Трнава ще получи атракция без аналог в Словакия. Bročka планира да инвестира милиони евро

Учените са достигнали страховит брой. Това е процентът, с който британската мутация може да бъде по-смъртоносна от оригиналния вирус

ТЕСТ: Историята не е само скучни дати. Бихте положили матурата по този предмет?

  • Сънят е от съществено значение за функционирането на човешкото тяло
  • Недостигът му има много негативни последици за нашето здраве
  • Знаете колко трябва да спите, за да извлечете максимума от съня си?

количество

  • Сънят е от съществено значение за функционирането на човешкото тяло
  • Недостигът му има много негативни последици за нашето здраве
  • Знаете колко трябва да спите, за да извлечете максимума от съня си?

Експерти от цял ​​свят са единодушни в едно. Всеки на възраст между 18 и 60 години трябва да се радва на поне 7 часа сън на ден. Това количество е идеално и предлага максимални ползи за здравето. Такъв сън ще ви гарантира добро здраве, защото поддържа имунната система в максимално състояние, благодарение на което ще избягвате болести от разстояние. Ако обаче спите час или два повече, изобщо няма да ви навреди, но този бонус дори няма да добави към положителните ефекти.

Проблемът възниква, когато спим по-малко от шест часа. Една или две нощи нямат значение. Ако обаче го правите редовно, тялото ви няма да си почива и това ще отслаби имунната система. Можете да готвите за наистина неприятни заболявания. Хроничното лишаване от сън причинява повишен риск от затлъстяване, диабет и заболявания на кръвообращението, инфаркт и психични заболявания. Проучване, проведено през нощта на медицински сестри, показва повишаване на риска от затлъстяване с 15% .

Спете като антидепресант

Седемчасовата дрямка ви позволява да консолидирате спомените си и да поддържате паметта си в перфектно състояние. Напротив, ако е по-малко, мозъкът ви ще съхранява мислите ви много по-трудно. Уменията ви за учене могат да спаднат с до 40%. Ето защо, ако имате изпитателен срок, трябва да се погрижите за достатъчно почивка.

Искате ли да бъдете в добро настроение през целия ден, дори когато навън е сухо? Можете да го получите, ако вземете препоръчаните 7 часа почивка. Сънят е най-добрият естествен антидепресант. Ако го пренебрегнете, тогава вярвайте, че след известно време ще го почувствате в психическото си състояние. Ще се чувствате по-раздразнени и стресирани. Оттам нататък това е само стъпка към чувство на безпокойство и депресия.

Сънят също ще ви помогне в работната въртележка. Не само ще бъдете по-ефективни в работата, но ще бъдете пълни с идеи и креативност. И обратно, по-малко от 6 часа сън ще увеличи риска от грешки поради по-малката ви концентрация и по-бавния рефлекс. Това бързо увеличава риска от инцидент по време на шофиране. Ето защо шофьорите на автобуси на дълги разстояния се редуват по пътя си към ваканция. Последното и много важно нещо, особено за мъжете, е сексуалното представяне, което се подкрепя от достатъчно сън.