Работата в офис е съдбата на много от нас. Какво да правим за по-добро състояние на тялото и цялостно представяне на работа?

заседнала

Няколко прости упражнения ще ви помогнат да увеличите работата си

Имайте предвид, че часовете, прекарани пред компютъра, са не само вредни за очите, но особено за гръбначния стълб и мускулите. В случай на заседнала работа, най-добрият вариант е да използвате кратки почивки за няколко прости упражнения. Не само ще се чувствате по-добре физически, но и ще увеличите работата си.

Освобождаване на напрежението

Първото упражнение е фокусирано върху гръбначния стълб. Изправете се, изпънете гърба си и кръгнете главата си отдясно наляво. Повторете 10 пъти. Изпълнете полукръга бавно. Целта е да се освободи напрежението в прешлените и шията.

Задръствания

Издърпайте схванатите ръце нагоре. Гърбът е изпънат, а раменете отпуснати. Вдигнете ръцете си нагоре и надолу едновременно. Повторете 15 пъти, с по-бързо темпо. Ръцете ви ще бъдат задръстени и чувството за скованост вече няма да ви притеснява.

Загрявам

Всеки може да прави прости клякания. Избършете ръцете си пред себе си, сгънете коленете и направете дълбок клек. Важно е да оставите и двете пети на земята. Повторете поне 10 пъти. Необходимо е да правите клякане бавно и прецизно, също така да включвате всички необходими мускули.

Разтягане

Опитайте се да направите дълбоко напред и докоснете земята с пръсти. Останете в това положение и дишайте дълбоко. Това упражнение е чудесно за пълно отпускане на тялото и разтягане на съкратени мускули.

Ако към тези няколко упражнения добавите ходене нагоре по стълбите, вместо да използвате асансьора, ще видите как ще се чувствате пълни с енергия след няколко дни. Премахнете усещането за напрежение и тялото ви ще бъде по-гъвкаво от всякога.