Мислите ли, че сте прекалено широки за неговия член? Не го ли усещате или ако усетите, чувствате ли, че то лети във вас като Вилко с малко ужилване? Дори и да не мислите така сега, не е задължително да е такова бедствие!

имате

Къде е проблема?

В скута ти! Е, това не е нищо ужасно и необратимо, няма страх. Повечето жени вече са запознати с тази тема и знаят какво да правят. Но все пак има и такива, които страдат неудобно от този проблем, без информация как да го разрешите. В практиката на гинеколозите има дори любопитни случаи, при които партньорката подозира партньорката, че е широко разпространена от секс с някой по-надарен. Ако имате подобен проблем, ние имаме инструкции за вас как да „стесните“ там долу! Да, възможно е!

Какво? Какви мускули?!

Това е основно отслабване на вагиналните мускули. Дългосрочното пренебрегване на тази част от тялото се проявява по няколко начина, но най-често чрез изтичане на урина (например смях, кашлица или кихане), намален праг на сексуално удоволствие и в някои по-тежки случаи чрез намаляване на вътрешните органи разположени в малкия таз. Мъжете могат да имат тези мускули толкова слаби, колкото жените. Един от симптомите е преждевременната еякулация, въпреки усилията за нейното забавяне. Пенисът и тестисите просто преодоляват усилията и волята!

Открито лекарство!

Добрата новина е, че това е състояние, върху което можем да повлияем. Като всеки мускул в тялото си, ние можем да тренираме мускулите на малкия таз чрез укрепване. Такова наблюдение е записано през 1940 г. от MUDr. Арнолд Кегел. Този мъдър господин обърна внимание на въпроса за жените с инконтиненция по време на бременност и след раждане. Той е измислил „рецепта“, която за своя ефективен ефект е оцеляла и до днес - т.нар Упражнения на Кегел.

Упражнения на Кегел на практика

„Не тренираш ли долу? Приятелите ми се отнасяха към мен с ужас. По това време нямах представа за какво си говорят ", казва Таня, 25-годишна млада жена. „Опитах в съответствие с техните съвети и след първия месец партньорът ми забеляза положителна промяна. Но това, което беше наистина страхотно, го усетих и аз. Оттогава практикувам винаги, когато се сетя. Чувствам, че контролирам тялото си. Мога да държа на любимия си толкова силно, че тя въздъхва щастливо, колко съм страхотна “, хвали ми се той с усмивка.

Как да го направя

По-лесно е, сякаш чакате. Принципът е свиване и отпускане на мускулите на малкия таз. Ако не сте сигурни за кой мускул става въпрос, идентифицирайте го при уриниране. Мускулите, които използвате, за да спирате и уринирате последователно, са тези, които трябва да бъдат укрепени!

Издръжливост и интензивност

Фокусирайте се върху издръжливостта и интензивността на сцеплението. На практика това означава постепенно удължаване на интервалите от 3 секунди до по-дълги и по-дълги, тялото постепенно ще ви позволява все повече и повече. Можете да увеличите интензивността, като дърпате на стъпки от леко изтегляне през средата до максималния захват, който можете. Задръжте за максимум няколко секунди и пуснете отново. Второто редуване на затягане и освобождаване също е ефективно. За упражненията на Кегел има няколко вариации в положението на корема, на гърба, за по-способните и в положението на гърба на котката. Намерете позицията, която ви подхожда най-добре и практикувайте търпеливо. Освен ако горепосоченото не се обръща към вас, един от ефективните варианти за упражнения е вече споменатото периодично уриниране.

Кога ще видите първите промени?

Въпреки че Táňa регистрира положителен резултат след първия месец, повечето пациенти MUDr. Кегела отчете явна промяна към по-добро средно само след 3 месеца. Моля, бъдете търпеливи, тези няколко минути на ден определено си заслужават!

Имате нужда от мотивация?

Упражняването на упражненията на Кегел ще повлияе на няколко фактора:

  • Намалете вероятността от изтичане на урина в напреднала възраст.
  • Ще раждате по-лесно - вагината ви ще реагира по-гъвкаво.
  • Мъжете могат да удължат половия акт само до еякулация.
  • Жените съобщават за по-лесно достигане на кулминация.
  • По-интензивен оргазъм и за двамата партньори - партньорът по-лесно ще достигне кулминацията; в същото време той може да затегне члена на партньора си с вагината си.
  • Предотвратяване на припадък на органи, т.нар малък таз.

Това е упражнение, при което не се потите, това е незабележимо, можете да го правите, докато седите, на работа, в автобуса, в тоалетната, навсякъде и по всяко време. Не е удивително лесно?