Всички го знаем - изведнъж имаме вкус към нещо или сме стресирани или бързаме и най-често посягаме към шоколада. Той е „лек“ за всичко, но най-често за недостатъци в диетата ни. Нашето тяло обаче просто иска да ни каже нещо и не винаги трябва да бъде сладък зъб. Просто добавете движение или магнезий.

неумолим

Някои диетолози твърдят, че хората, които консумират шоколад, за да се успокоят, подсъзнателно посягат към него, защото той съдържа магнезий. По този начин нито захарта, нито мазнините всъщност предизвикват успокояващ ефект.

Разбира се, би било лесно да го обобщим по този начин, защото магнезият също е в ядките или други бързи и здравословни закуски, но шоколадът и вкусът му са свързани с много положителни асоциации - и затова най-често посягаме към него. Оказва се обаче, че тези, които увеличават приема на магнезий, също губят апетита си за шоколад или го консумират много по-малко.

Има обаче втори начин да се отървете от прекомерния вкус на шоколад. Изследователи от Университета в Ексетър наблюдават група от 78 редовни пиячи на шоколад и установяват, че ако се затоплят или се разхождат кратко преди работа или друга стресова дейност, ядат наполовина по-малко шоколад през този ден, дори в стресови ситуации, от тези, които нямаше движение. Нямаше нужда да го ядат толкова много. Понякога е достатъчно просто да станете от масата и да се разходите малко.

Упражненията са много важни за нашето тяло, помагат за подобряване на настроението ни, доставят енергия и помагат при лечението на зависимости и депресия. Подобно на гореспоменатия магнезий, липсата на който може да причини здравословни проблеми - проблеми с концентрацията, сърцебиене, високо кръвно налягане, стомашно-чревни разстройства, настроение, нервност, но също и умора, нарушения на съня и мускулни крампи или тънки кости.

Той участва в до триста биологични процеса в тялото. Полученият магнезий обаче още не означава усвоен магнезий. Калцият в оптимално съотношение 1: 3 е от съществено значение за ефективното му усвояване. Въпреки това, тялото не може да „произвежда“ и двата минерала самостоятелно, затова е необходимо да ги доставя на тялото.

Най-ефективният начин да ги доставите на тялото е да пиете вода, тъй като почти 60 процента магнезий се абсорбира от водата, докато само 30-40 процента от диетата и добавките се абсорбират.

И затова, вместо една бара (и не една) горещ шоколад, посегнете към чаша магнезиева вода с това съотношение, в Словакия това е Gemerka. „Магнезият е жизненоважен за нашето тяло“, потвърждава експертът Павел Блажичек.