Със сигурност знаете, че холестеролът помага (HDL) и вреди (LDL). Поддържаното в стандарта е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Неговото изобилие е причина за голям брой заболявания в сегашното население. Той се съхранява в тялото под формата на мастни натрупвания в съдове.

излишен

Холестеролът е постоянен компонент и продукт на метаболизма на човешките и животински организми. Той се намира в черния дроб, мозъка, кръвта, мастната и нервната тъкан, месото и особено голямо количество е вътре яйчни жълтъци.

В медицината са дадени стойности на концентрацията на холестерол в кръвта в стойности 250 mg/100 ml, които не бива да надвишаваме. Счита се за оптимална стойност 150 - 180 mg/100 ml. Ако нивото на холестерол в кръвната плазма надвиши дадената норма, процесът на втвърдяване започва да се развива, особено на по-големите коронарни артерии, което води до сериозни заболявания на кръвообращението.

Това може да бъде предотвратено чрез спазване на правилата за рационално хранене. Необходимо е да се знае, че 2/3 от холестерола, от който се нуждае тялото, той създава себе си а останалото се получава чрез храната. Когато поглъщаме прекомерни количества наситени животински мазнини, съдържащи холестерол, активността на чернодробните протеинови рецептори се инхибира. По този начин черният дроб губи способността си да абсорбира излишния холестерол.

И така, как се храним, за да се предпазим от заплахите, породени от излишния холестерол?

10 АНТИХОЛЕСТЕРОЛНИ СЕРИИ

  1. Ядем толкова внимателно измити зеленчуци и плодове, особено плодове и ниско съдържание на захар
  2. Ядем по-малко наситени мазнини (масло и други)
  3. Избягваме тлъсти меса, сирене, сосове
  4. Използваме растителни масла, за предпочитане слънчогледово или соево
  5. Ядем нишесте и протеини отделно. В противен случай храната лежи дълго време в стомаха
  6. Хапваме всичко прясно, евентуално от фризера
  7. Включваме чесън в диетата, който понижава холестерола
  8. За да предотвратим излишния холестерол, ще ядем ленени семена. Съдържа най-много лецитин, който разтваря холестерола.
  9. Избягваме захарта и сладките под различни форми
  10. Ние не пържим в изгорено олио. Съдържа токсичното и канцерогенно вещество акролеин.

3 ВИДА ЗА ЕСТЕСТВЕНО ЛЕЧЕНИЕ ИЛИ ПРЕВЕНЦИЯ

Има няколко домашни рецепти за понижаване на холестерола и предотвратяване на неудобства.

  1. Сок от прясно зеле - зелените листа слагаме на парчета със сокоизстисквачка. Пием пресен сок, който произвеждаме.
  2. Пийте 2 чаени лъжички ябълков оцет с преварена вода, подсладена с мед 2 пъти на ден.
  3. Билков чай ​​- цветето на глог, плодът на офика, за мирис на стълба, кората на зърнастеца, за мирис на имел и за мирис на птичи кръвни птици. Супена лъжица от тази смес принадлежи на една чаша вода. Гответе кратко и пийте два пъти на ден, за предпочитане на гладно и на по-малки порции.

И накрая, Съветът:

Витамин С нормализира метаболизма на холестерола. Той го понижава, ако е висок, и го увеличава, ако е нисък. Стресът, никотинът, кафето, а също и консумацията на обилни ястия на големи интервали имат стимулиращ ефект върху отделянето на холестерол в кръвоносната система. Не забравяйте, че е необходимо и движение, независимо дали е активен спорт или по-дълга разходка, зависи от вас. Изберете дейност, която ви харесва и която ви харесва. За разлика от наследствените заболявания, ние можем да предотвратим това. Така че нека направим нещо за тялото си и да започнем да живеем здравословно.