Имам естествено по-обемисти телета. Тя може да бъде коригирана чрез практика?

Ако сте от хората с по-големи обеми, определено не сте точно ентусиазирани (особено що се отнася до жените).

телета

Тези мускули са видими в поли и рокли, но също така и в три четвърти панталони. И така, как да решим този проблем?

Основните причини, поради които телетата са по-обемисти

  • неволно твърде сложен
  • дебели телета
  • съкратени мускули на прасците

Каквато и да е причината Ви, винаги има възможност да се справите с този проблем и да постигнете желаната цел, която в този случай е естествено разработено вещество.

Неволно твърде сложно

Вашите прасци също могат да бъдат големи, защото когато ходите, бягате или спортувате, стъпвате само на пръстите, а не на целия крак. По време на основни упражнения, като клякам, изпадане и т.н. затова се опитайте леко да повдигнете пръстите на краката и да прехвърлите тежестта само върху петите. Разбира се, внимавайте да стъпвате по цялото стъпало, докато ходите.

Друга причина е много голямото и често натоварване с упражнения. Затова се опитайте да си дадете малко спокойствие за известно време. Не изпълнявайте упражнения за определен период от време, в които пряко участват мускулите на прасеца, като седнало и изправено положение. Това е така, защото тези мускули могат да бъдат включени и като спомагателни мускули в голям брой други упражнения и следователно те могат да останат извън тренировките с такъв проблем.

Дебели телета

Ако имате обемисти телета, защото по тях има много мазнини, трябва да направите обратното, както в първия случай - включете телета с директни упражнения. Опитайте се да изпълнявате 4 до 5 серии в голям брой повторения (30 до 40). Много добър избор за укрепване е и простото ходене нагоре по стълбите или скачането на въже. В допълнение към укрепването на годините ви, тези упражнения ще ви осигурят и повишено изгаряне на калории. В този случай е много важно да коригирате диетата, тъй като поради увеличеното количество мазнини на прасците вероятно няма да е правилно.

Съкратени мускули на прасците

Ако мускулите ви са съкратени, редовното и качествено разтягане ще ви бъде гарантирана помощ:

Застанете пред стената с двата крака. След това разтворете краката си по ширината на бедрата, а пръстите ви все още сочат към стената. След това огънете предното коляно и оставете задния крак на земята, за да опънете прасеца. Дръжте торса си неподвижен и гледайте пред себе си, опитвайки се да разтегнете максимално задния мускул на прасеца. Останете в това положение за 8 секунди и след това изпълнете упражнението с другия крак. Повторете 5 пъти всеки крак.

Едно нещо, което трябва да имате предвид обаче, е, че формата и размерът на мухите са до голяма степен генетично обусловени. Така че, след като разполагате с по-обемни вещества, можете да правите всичко, няма да можете да съответствате на сумата, която искате от тях. Разбира се, важи и обратното. И все пак не бива да се отказвате, а да влагате колкото се може повече. Дори малкото е повече от нищо.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Не се смущавайте от грешните упражнения

Упражненията са полезни за нашите сърца, помагат при отслабване и осигуряват много ползи за здравето.

Правилното дишане по време на тренировка е важно

Въпреки че му обръща малко внимание, дишането е критичен компонент на успешното обучение.

Мускулната треска е показател за качеството на тренировките?

Мускулната треска е неприятна мускулна болка след физическа активност, която обикновено се появява на втория или третия ден след тренировка.

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.