Аз съм на 25 години 43 кг с ръст 1, 52 и имам целулит на краката си. Не съм лош в храненето, не ям толкова, колкото мога, никога не пия безалкохолни напитки или каквито и да било сокове от натурални портокали вкъщи и плодове. Какво мога да направя, за да извадя целулита?
Този въпрос е адресиран от един читател на "Хранене". и г-жа Efi Dede - учен, отговорен за логото за хранене, отговаря:
"Скъпо,
Спазвайте балансирана и здравословна диета, за намаляване на общите телесни мазнини. Избягвайте солените храни, които могат да причинят задържане на вода и да подобрят появата на целулит.
Ако искате да помогнете на тялото си, ще го направите яжте плодове и зеленчуци, богати на фибри и високо съдържание на вода и калий, като домати, пъпеш, круши и манго, добавете кисело мляко в диетата си или изсипете мляко в зърнени храни сутрин. за увеличаване на доходите калций.
За да увеличите приема на фибри, изберете пълнозърнест хляб и тестени изделия. Предпочитайте ниско съдържание на мазнини продукти като Удебелен мляко вместо пълномаслено мляко . Ако успеете да намалите количеството мазнини във вашата диета, ще намалите дневния прием на калории и тялото ви ще изгаря мазнините по-бързо.
Избягвайте вещества, които влошават появата на целулит. Принадлежи им алкохол - който дехидратира тялото - а безалкохолни напитки със захар. Избягвайте прекомерния прием на сол, което може да помогне за задържане на вода и влошаване на целулита. Други храни, за които се смята, че допринасят за целулита, са мазни храни, силно преработени и пържени храни. Пийте 8 чаши вода на ден, за да поддържате кожата си хидратирана.
Упражненията не премахват напълно целулита. Упражнението ще подобри цялостното ви здраве и благосъстояние. В комбинация със здравословна диета, това ще ви помогне да отслабнете и да укрепите мускулите си. Това ще подобри цялостния ви вид и ще намали количеството на целулит в тялото ви. Вашата цел трябва да бъде прекарват поне 3-4 дни седмично след това за 30-45 минути. Силните физически упражнения също помагат за доброто кръвообращение и изпомпват кислорода до различни части на тялото.
Efi Deed - научно отговорен LOGO DIATROFIS, Yes Liossia Член-основател на Гръцкото общество за хранене.