лешници

Лешниците или други лешници са плодът на лешника. Този друг вид ядки е положителен за човешкото здраве. Неговите ефекти върху тялото са невероятни. Благодарение на лешниците или лешниците имате голяма надежда за здравословно отслабване ... По-високата им енергийна стойност е нищо в сравнение с положителната за цялото тяло
Ще се чувствате и ще изглеждате по-добре само благодарение на редовната консумация на лешници. Положителните ефекти върху здравето са например - редовно изпразване, по-бързо храносмилане, понижаване на високия холестерол и с него също понижаване на кръвното налягане, повишен имунитет и много други.

Обикновена леска - Леска (лат. Coryllus avellana) - семейство лешникови

Какво съдържат лешниците?

Вода, въглехидрати, протеини, мазнини, фибри, желязо, цинк, манган, селен, мед, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, С, Е, К, лутеин, бета-каротин, фолиева киселина, пантотенова киселина

Лешници - ефекти върху здравето

  • Подкрепа за имунитет
  • Защита на клетките срещу свободните радикали
  • Подпомагане на храносмилането
  • Подкрепете производството на жлъчка (не ги преяждайте)
  • Подобряване на редовното изпразване
  • Детоксикация на дебелото черво
  • Намаляване на холестерола
  • Почистване на кръвоносните съдове
  • Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  • Костна минерализация
  • Превенция на остеопорозата
  • Успокояване на нервната система
  • Подкрепа за производството на червени кръвни клетки
  • Профилактика на анемия
  • Осигуряване на здрава коса и нокти
  • Подобряване на настроението
  • Премахване на мигрена
  • Подкрепа за формиране на мускулна маса
  • Постепенно отделяне на захар в кръвта

Хранителна стойност - лешници (100g)

KJ– 2 599,8 Kcal– 619 Протеин– 17,5 g Въглехидрати– 16,6 g

Фибри - 13,4 g Мазнини - 50 g Вода - 2 g

Лешниците съдържат минерали - 100 g

Желязо 5,6 mg Цинк 2,9 mg
Калций 122 mg Манган 7 mg
Магнезий 159 mg Селен 2,5 ug
Фосфор 299 mg Мед 2 mg
Калий 660 mg Омега3 киселини 88 mg
Натрий 0,1 mg Омега 6 киселини 7,760 mg

Лешниците съдържат витамини - 100 g

Витамин А 22 IU Фолиева киселина 122 ug
Витамин В1 0,8 mg Пантотенова киселина 1,1 mg
Витамин В2 0,25 mg Витамин Е 17,5 mg
Витамин В3 2 mg Витамин К 16 ug
Витамин В6 0,7 mg Бета каротин 13 ug
Витамин Ц 7,1 mg Лутеин 98 ug

Въпреки това, нашето най-здравословно домашно съкровище е "Орехи - ефекти"

Лешници - ефекти върху отслабването

Лешниците, както и другите видове ядки, са подходящи за здравословно намаляване на теглото. Бъдете внимателни, когато пукате нутела (шоколадов спред), чиято основна съставка са лешниците, с убеждението, че правите на тялото си услуга, сякаш ядете само лешници, така че грешите. Препоръчвам да консумирате лешници 3-4 пъти седмично по 15 грама. Благодарение на тази разумна доза и още една балансирана диета, можете да намалите теглото си по здравословен начин и в същото време да подобрите здравето си.