vera arsic/EyeEm
Попитах: "Мога ли да имам измамни дни?" Признавам, че перата ми са малко объркани, главно защото това отношение води до провал твърде често.
Но въпросът му заслужава честен отговор Да, можете да мамите дни, но по-важният въпрос е: „Ще измами ли измама или ще саботира усилията ви?“
Определението за измама казва, когато измамникът често е „дръжте се нечестно, за да получите това, което искате“, казва Кембриджският английски речник. За да извлечете от това определение ... какво искате ?
Cheat дни могат да бъдат трудни, но те предлагат определени предимства.
Ако ограничите количеството калории, метаболизмът ви може да бъде ударен. Cheat дни могат да увеличат метаболизма ви, за да компенсират забавянето. Boom също може да задоволи основните вкусове, така че да останете на дълги разстояния.
Но изневеряващите дни може да са краят на поредния опит за отслабване.
Ето причината. Концепцията за измама е диета. Думата "диета" има заслужено отрицателно значение. Всичко е свързано с лишенията. Вашата умствена енергия е фокусирана върху това, което не можете да имате, за разлика от новия живот, който се опитвате да създадете. Нищо чудно, че малко дете в нас изпитва нужда да изневерява. Искаме това, което искаме, и го искаме сега!
Нека да разберем какво твърде често идва от измама.
Те плуват с вас, привлечени са от загубата на тегло и се чувстват по-тънки и по-енергични. Време е да празнуваме! Въведете "Cheat-Tag". Какво искаш? Сочен чийзбургер с чудесна френска храна? Парче богата и кремообразна извара? Колко е възможно любителят на месото от пица? Това е измамен ден! Можете да ги вземете всички. И го правиш, защото можеш.
След това на следващия ден се търкаля и е време да се върнем назад. Съблазнителните аромати вчера са все още с вас и продължават във вашите вкусови рецептори. Те срещат деня с намерението да бъдат „добри“. Но няма да навреди, само малко повече, нали? И спиралата надолу продължава, изневерявайки измамата в седмица на измама, която води до разочарование и изоставяне.
Реклама - Прочетете по-долу
Нека да разгледаме какво става.
Първата точка е връзката ви с храната. Те класифицират храните като "добри" или "лоши". Ако се храните зле, значи сте зле, нали? Ти си подъл на парче торта. Те си казват: "Наистина трябва да суча. Не мога да го направя. Глупаво е да мисля, че бих могъл. О, по дяволите! Утре ще започна отново."
Тогава вашето детство е тук. За повечето от нас храната беше награда - или наказание. Изпълнихте ли задачите си? Получавате кекс! Направи ли си домашното? Пилешки пръсти и пържени картофи са това! Не си ли ял зеления фасул? Няма лед за вас! По какво се различава мамят? Наказанието е "диета".
Защо казах на клиента си, че измамните дни могат да бъдат добра тактическа загуба на тегло?
Тъй като се правят разумно, те могат да ви помогнат да отслабнете. Преди няколко дни изпробвах програма, която включваше измамен ден и всяка седмица се възползвах максимално от този ден.
Но тук е уловката: Успешното включване на измамни дни в плана ви за отслабване изисква изобщо да имате здравословна връзка. Трябва да осъзнаете, че това е горивото за вашето тяло. Не че не можете да го обичате - можете, но трябва да контролирате това парче торта, а не обратното.
Втората важна част от успешния ден на измама е, когато сте „включени“. Така че, ако си "добър", трябва да си на 100%, сложих лимонов сок на салатата си, за да се облека и бях нащрек. През последните шест дни от седмицата не ядях никакво питателно, ниско -калорична храна.
Така че това е измамен ден за вас?
Да - но само ако мога да направя следното:
- Запазете вината и негативността на картината
- Още една хапка "лоша" храна в други дни)
- Върнете се след измамния ден и погледнете
MUDr. Michael W. Smith е главен медицински директор в WebMD и е сертифициран
Можеш ли да го направиш? Ако не, не саботирайте или саботирайте. Треньор по здравеопазване un d Личен треньор