Всеки със сигурност има клише, вкоренено в него от детството, че трябва да го прави три пъти на ден и правилно. Този ден започва със закуска, продължава с обяд и завършва с пищна вечеря. За съжаление вече редица научни изследвания показват, че подобна диета изобщо не е полезна за нашето тяло, тъй като такъв подход води само до затлъстяване.
Тялото е наистина заето, защото го гладувате и след това го пренасищате наведнъж, което означава, че тялото все още запазва мастните резерви за спешни случаи. И най-големият грях за хранене е голямата и богата вечеря. Диетолозите препоръчват да се яде за последен път на осем и само леки хранения. Последните проучвания показват, че най-добрият и здравословен начин на хранене е да се яде по-малко, но често. Разбира се, денят трябва да започне със закуска, защото тялото се движи и правилната закуска може да стартира метаболизма ви за целия ден. Не е нужно да се ограничавате на закуска, защото това е единствената храна, в която наистина можете да ядете това, което искате, защото го прекарвате през деня.
Два часа след закуска трябва да бъде последвано от малка десятък. Леките и здравословни десятъци са много важни за правилното функциониране на тялото ви. Най-добрата и подходяща е плодова или зеленчукова салата, но не с майонезен дресинг. Киселото мляко или леко нарязано сирене също е много подходящо. Като давате на тялото си постоянен запас от хранителни вещества, то няма да се чувства така, сякаш искате да го гладувате, така че бавно ще освободи мастните запаси.
Около дванадесет и един часа има обяд, който трябва да е здравословен, но също така не е нужно да сте прекалено ограничени, но внимавайте за тежки ястия, защото те могат да безпокоят стомаха през останалата част от деня.
Два до три часа след обяда трябва да последва малко олово, отново най-подходящ е плодът, зеленчукът или кефирът, който е отличен за храносмилането. Около пет или шест часа отново можете да имате нещо малко, като сирене, кисело мляко или дори сладкиши, но само едно парче (филия хляб, един кроасан или кок, за предпочитане пълнозърнест хляб).
Вечерята трябва да е не по-късно от седем и половина, защото след осем часа трябва да консумирате само плодове или зеленчуци, но нищо друго. Вечерята трябва да е много по-лека от обяда, най-добре е риба или пиле или пуйка, за предпочитане със зеленчуци, защото гарнитурите могат да бъдат твърде тежки за някой през нощта. Или тостовете с шунка или супа са много подходяща вечеря. През целия ден трябва да се пият плодови или зеленчукови напитки, а консумацията на кафе и черен чай трябва да се намали. Чаша вино също е много подходяща, но само 2 dcl на ден или малка бира, защото е установено, че дори малко количество лек алкохол е от полза.
Храненето по-често не е само за хора, които искат да отслабнат, но особено за тези, които искат да живеят здравословно, и за това тялото да има постоянен запас от хранителни вещества и витамини. Така че понякога повече е понякога по-добре.