Кой би искал да прекара горещите летни дни във фитнеса? Може да се направи така или иначе. Летни пожелания за спортни дейности на открито, някои от които може да ви върнат в детството и юношеството.

идеална

Спомняте ли си как прескачах гумата? Дори днес това е идеална физическа активност, която ще ви помогне да подобрите състоянието и грубите си двигателни умения, да укрепите сърцето си, да тренирате долните си крайници и да се потите много. Жалко, че днешните деца почти не знаят да прескачат ластик, въпреки че през седемдесетте и осемдесетте години почти всяко момиче го прескачаше.

Кратка разходка и добро настроение

Всичко, от което се нуждаете, за да прескочите каучука, са здрави обувки, равна повърхност и скачаща гума, в идеалния случай с дължина 2,5 - 5 метра. Голямото предимство на тази дейност е фактът, че тя може да се изпълнява навсякъде навън, например пред жилищен блок, на детската площадка, на парти, пикник, плаж, но и корпоративен тиймбилдинг. Освен това не ви струва почти нищо, ще ви свърже с приятелите ви и ще гарантира, че ще изживеете незабравими моменти в тяхната компания. Липсва ли ви партньор или навън има лошо време? Няма проблем, можете също да скачате у дома и да прикрепите гумата със столове с широки крака.

Опреснете правилата бързо

Правилата за прескачане на ластик са много прости. Минималният брой хора е трима, двама души стоят един срещу друг и опъват гума около краката си. След това третият играч го прескача и след скачане играчите постепенно се сменят. Скоковете започват, когато гумата е на нивото на глезена и това ниво се увеличава с всеки кръг. Истинските професионалисти вече скачат на големи височини, което не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Това е наистина страхотна фитнес зала. Сглобката за скок с гума на нивото на талията обикновено е възхитително изпълнение, гумата в областта на ребрата е почти научна фантастика.

1-ва степен - гума около глезените
2-ра степен - гума до средата на прасеца
3-та степен - гума за коляното
4-та степен - гума в средата на бедрата
5-та степен - гума на нивото на седалището
6-та степен - гума около колана

Разбира се, всеки брой деца и възрастни могат да участват в скока с гума, те често се състезават дори в отбори и се радват на много забавления. Има няколко комплекта за скачане и те са разделени според трудността. Нека поне освежим основата.

Всеки набор се повтаря 3 до 6 пъти, винаги на различно ниво на тялото. След като завършите сета на всички височини, които сте се договорили с останалите джъмпери, може да започне нов сет. Ако обаче джъмперът направи грешка, той ще размени с друг играч. Когато се върне отново, той започва с състава, в който е сгрешил, не от самото начало. Черната точка е не само грешка в комплекта, но и потъпкване на каучука, улавянето му от дрехи или обувки.