Ако страдате от липса на сън, на следващия ден може да изпитате ненадминат апетит към нездравословни храни. Носът ви носи отговорност, казват учените.

грешка

Очите ви се затварят, ходите и работите само на маховик, но апетитът ви за пържени картофи, чипс или пица се обръща над вас. Тези висококалорични храни с високо съдържание на мазнини са като магнит за вас. Обонятелните клетки в носа ни са отговорни за всичко.

Силни обонятелни стимули

Липсата на сън ги засяга по два начина, според изследователи в проучване от Медицинското училище във Файнберг на Северозападния университет, публикувано в списание eLife. Липсата на сън ги буди будни. В това състояние ние възприемаме много по-изразени миризми на храна. От друга страна, има нарушение в комуникацията между други области на мозъка, които са отговорни за свързаните с храната сигнали. Тези два фактора променят нашите решения относно избора на храни, които ядем.

Торстен Кан, асистент по неврология в Медицинския факултет на Файберг в Северозападния университет, обяснява: „Ако страдаме от недоспиване, тези области на мозъка може да получат малко информация, което ни кара да избираме богати на енергия храни. Също така, причината може да бъде недостатъчно затихване на силните сигнали в областта на мозъка, която обработва обонятелните стимули. Това също може да ни доведе до решението да посегнем към чипове. “

Изследователите в това малко проучване тестваха 29 мъже и жени на възраст 18-40 години. Те бяха разделени на две групи - едната група спеше нормално, но след четири седмици участниците й можеха да спят само 4 часа. Обратната процедура беше следвана от учените от втората група. След всяка вечер изследователите представяха на участниците контролирано предложение за нормална храна три пъти на ден и им предлагаха закуска на блок маса. След това те наблюдаваха колко и какво ядат участниците.

Не спи преди бюфет

Тук те откриха, че участниците променят избора си на храна, ако им липсва сън. Те избраха богати на енергия видове храни. Освен това изследователите са подложени на функционално MRI сканиране пред бюфета. Те изучават областта на мозъка, която получава дразнители от носа. Участниците в експеримента усещаха различни миризми на храна и други миризми.

Активността в тази област на мозъка се различава, ако миризмата идва от храната и ако е от различен произход. Това беше направено, когато участниците не бяха заспали. При нормални обстоятелства сигналите от споменатата област на мозъка трябва да отиват в кората на инсулина (друга част на мозъка), която получава сигнали, свързани с храната - мирис, вкус, количество храна в стомаха.

Нарушена комуникация в мозъка

Тук обаче на спящите връзки липсваха необходимите връзки и нямаше достатъчно стимули за инсулина. Този недостатък се отрази в избора на ястия, които тези хора избраха от бюфета. Следователно Торстен твърди, че ако зоната на мозъка, която обработва обонятелни стимули, не комуникира добре с инсулина, хората ще посегнат към богати на енергия храни.

Решението, което учените предлагат, е да се уверите, че имате достатъчно сън. Много хора са преживели в ежедневието, че ако не спят правилно, няма да отслабнат. Една от причините може да бъде явлението, описано в споменатото проучване. Затова понякога е по-добре да отделите допълнителен час за сън, чийто ефект може да бъде ефективен за поддържане или намаляване на телесното тегло.

Сънят лекува

Постигането на достатъчно сън е буквално лек. Можете също така да "заспите" от няколко вируса. Това е така, защото здравословният сън насърчава здравословното черво със здрави микроби, които се грижат за цялостното ни състояние и се борят с болестите срещу нас. Следователно можете да спестите много време, пари и отсъствия от работа, ако дадете на съня стойността, която има. Не прекалявайте обаче с нищо и заедно със съня не забравяйте за балансирано, разнообразно хранене и много адекватна физическа активност. Тези три стълба са най-важната профилактика на много заболявания.

Също така предимството за тези, които се борят с наднорменото тегло е, че не спим. Следователно, ако спим по-дълго, имаме по-малко време за ядене и дори след години можем да се впишем в дрехите на младостта.