Всяко упражнение ще излети с течение на времето. Затова трябва да търсите нов тласък, който да ви мотивира да продължите да се представяте. В допълнение, експертите постепенно измислят нов, по-ефективен тип упражнения, които също влияят върху фитнес тенденциите. През 2019 г. часовете ни за фитнес също ще се променят по този начин.

работи

Съкращаване на тренировка

Обучението по HIIT все още ще има доминиращо място сред упражненията. Постепенно обаче формата му ще се промени. Експертите са установили, че не е важна продължителността на тренировката, а нейната ефективност. Когато точната последователност от упражнения, в които полагате максимални усилия, е завършена, не е нужно да практикувате в продължение на час или дори половин час. 15 минути ще ви бъдат достатъчни, които ще завършите с леко разтягане. По този начин отговарям на нуждите на заетите хора, които пренебрегват упражненията поради липса на време.

Многофункционални устройства

Треньорите се фокусират върху разнообразни упражнения. Не е добре например някой просто да тича, да работи само с гири или да прави зумба. По този начин не тренирате цялото си тяло и това не е толкова полезно. Затова на пазара ще се появяват все повече и повече мултифункционални устройства, които ще съчетават кардио упражнения с интензивни силови тренировки.

Фитнес програми за възрастни хора

Упражнението ще се фокусира повече върху възрастните хора, за които често не се мисли. Те обикновено са активни в някакъв спорт или бързо ходене. Още тази година започна да се популяризира фактът, че тези хора трябва да работят върху качеството на костите. В резултат на това те нямат проблеми с фрактури през напреднала възраст и освен това имат по-добра стабилност. Поради това те започват да отварят курсове със специално обучение, което не е толкова интензивно, по-възрастните ученици могат да се справят, но се фокусират директно върху проблема си.

Фитко и съвместна работа

Заседналата работа е най-лошото условие за загуба на фитнес. Той страда от гръбначния си стълб, долната част на гърба и бавно ви лишава от изпълнение. Освен това хората с тази професия често са много заети и нямат достатъчно време за упражнения. Затова фитнес треньорите излязоха с идеята, че ще се приближат още по-близо до тях. Нова тенденция е свързването на фитнес залите с коворкинг центровете. Хората могат да ходят на фитнес веднага след работа и не губят време в дълги движения из града.

Нова зумба

Популярната зумба също е претърпяла няколко ремонта. То беше толкова добро, колкото кардио упражнението, което спомогна за първоначалното бързо отслабване. Но характерът вече беше малко по-труден за формиране с нейна помощ. Затова през новата година ще дойдат нови версии, които са свързани със силови тренировки. Особено популярна е комбинацията с дъски. По време на една тренировка те редуват по-лесни упражнения и по-тежки тренировки, благодарение на което мускулите се формират по-добре и тогава изгаряте повече калории.

Упражнение "Нинджа воин"

Може би сте хванали и телевизионно предаване на бойци нинджа, които се опитват да преодолеят трудно препятствие. За да го завършат, те трябва да са в отлично състояние и да имат перфектен контрол над тялото си. Следователната стъпка в силовата тренировка е обучението на тези бойци нинджа. Той се състои не само от упражнения, които най-добрите майстори на този тест за адреналин изпълняват, но в същото време някои тренировъчни зали се превръщат в подобен курс с препятствия, който трябва да изпълнят за възможно най-кратко време по време на тренировка.

Връзка на съвременните технологии и упражнения

На пазара се появяват и други начини да се помогне на хората с ограничения във времето. Излъчванията на живо от класове за обучение са много популярни. По този начин имате директен контакт с треньора и освен това сте принудени да имате определена редовност. Аудиозаписите с инструкции за упражнения стават все по-популярни, което също проверява правилното изпълнение на упражненията, така че да не претоварвате и да сте достатъчно загряти. Те ще започнат да се фокусират повече върху индивидуални тренировки, които също ще ви подготвят от разстояние.

Дет метъл йога

Обикновено смятаме йога за мирно упражнение, което помага да се търси хармония и душевно равновесие. Неговата дет метъл версия е базирана на точно обратното. По време на него можете да крещите и да извадите от себе си всички негативни емоции. Това се редува с упражнения, които са частично вдъхновени от йога, както и от движенията на метъл музиканти. В резултат на това получавате повече енергия и изгаряте повече калории. Като основа те свирят дет метъл музика, която допълва атмосферата на дивите концерти.