29.5. 2017 12:00 Статистиката твърди, че жените хъркат по-рядко по време на сън, отколкото мъжете. Това обаче не означава, че ни вреди по-малко и че по-малко заобикаля заобикалящата ни среда. Според лекарите девет мъже и една жена хъркат от десет души. Причината е същата.
По време на сън меките тъкани в гърлото се отпускат и когато дишаме редовно, мускулите вибрират. А по време на бременност изобщо няма да спрете да хъркате. Детето избутва белите дробове и диафрагмата. Дихателните Ви пътища ще се стеснят и ще започнете да хъркате. Затлъстяването също е враг на спокойния сън. Мъжете могат да хъркат дори когато са с малко наднормено тегло, жените обикновено могат да хъркат дори при силно затлъстяване.
Мъжете печелят
Проучванията показват, че повече от половината от мъжете хъркат след четиридесет. Според специалисти по здравословен сън фактът, че те хъркат все по-често от жените, се дължи на основната анатомична структура на лицето им. Мъжката „брадичка“, по-масивният език и фактът, че мъжете пият алкохол по-често и след това имат по-дълбок сън, също могат да играят роля при хъркането.
Дишай скъпа
Така нареченото нормално хъркане е, когато човек има мек климат и няма почивки. Сериозните здравословни проблеми се причиняват от синдрома на сънната апнея, т.е. дихателни паузи, които могат да бъдат предвестник на сериозни съдови заболявания, миокарден инфаркт или инсулт. Това могат да бъдат структурни промени в конструкцията на лицевата част на главата или наднормено тегло. Сънната апнея причинява, освен спиране на дишането при мъже на средна възраст и възрастни хора с наднормено тегло, и еректилна дисфункция.
Ако сте „видели“ душа си, периодично и от време на време замълчавате, имате опасност за живота. Спирате да дишате за известно време. Понякога забравяте за десет секунди, понякога за тридесет или четиридесет. Вие застрашавате сърцето, мозъка и кръвоносните съдове. Имате риск от инфаркт и поражение.
Хрупкаво домакинство
Тихо, нежно и редовно хъркане не е болно. Почти всички възрастни, дори децата, издават някои звуци в съня си. Децата хъркат, когато имат увеличени носни или шийни сливици или запушен нос. С напредване на годините вероятността за тих сън намалява. Мускулите отслабват с възрастта, а нощните звуци са по-интензивни, понякога достигат до 70 децибела. Това е като шум на оживено кръстовище, в претъпкан ресторант или в обикновена фабрика.
Как да намалим хъркането?
1. Не яжте късно вечерта
2. Отслабнете
3. Забравете за хапчетата за сън
4. Пийте по-малко след 18 часа
5. Непосредствено преди лягане забравете за тежките физически натоварвания
6. Избягвайте алкохола, който причинява отслабване на мускулите на гърлото
7. Спете настрани и поставете висока възглавница под главата си
Автор: Марсела Мартинкова
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар