хранителни

Хранителните добавки могат да укрепят тялото при здравословни проблеми и в същото време перфектно да поддържат женската красота. В миналото работихме върху здраво чудо, днес ще ви представим още шест аксесоара, към които си струва да посегнете.

1. Пробиотици

Пробиотиците са живи, т.нар „Добри“ бактерии, които се грижат за правилното функциониране на храносмилателната система. Пробиотиците се намират естествено в червата и помагат за разграждането на храните и усвояването на необходимите хранителни вещества от тях. Трябва да приемате пробиотици, особено по време на лечение с антибиотици, които могат да нарушат околната среда на храносмилателната система. Те също така предотвратяват подуване на корема, метеоризъм и запек.

Други ефекти на пробиотиците

  • укрепват имунната система
  • подобряват храносмилателните функции
  • лекуват възпалителни състояния
  • лекуват инфекции на пикочните пътища
  • помагат за предотвратяване на екзема при деца
  • борба с болести, произтичащи от диетата
  • понижава холестерола
  • намаляване на грипа и настинките
  • помощ при отслабване

2. Омега-3 и рибено масло

Омега-3 мастните киселини са основни мазнини, които организмът не може да произведе сам и затова трябва да ги приемаме от храната. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, са например риба, ядки или ленено семе.

Рибеното масло е буквално маслото, намиращо се в рибата. Можете да го вкарате контрабандно в тялото или като увеличите консумацията на риба, или като приемате хранителни добавки, съдържащи рибено масло. Ако изберете естествения път, трябва да консумирате скумрия, херинга, риба тон или например сьомга. Рибеното масло съдържа висока концентрация на омега 3 мастни киселини и следователно е чудесен източник на тях.

Други ефекти на Омега-3 и рибено масло

  • регулират холестерола
  • подобряване на когнитивната функция
  • те се борят с безпокойството и депресията
  • подобряване на здравето на очите
  • намаляване на възпалението
  • са полезни при лечението на артрит
  • понижава кръвното налягане
  • подходящ за лечение на бъбречни заболявания
  • може да намали симптомите на ADHD при деца

3. Витамин В

Витамин В форми група витамини, които са от съществено значение за функцията на определени ензими в организма и обикновено се срещат заедно. Комплексът витамин В решава много здравословни проблеми, които са биологично опасни за жените. Всеки витамин В има своите уникални предимства и заедно с останалите създава уникален комплекс от добавки за жени.

Витамин В1

Известен като антистресов витамин, наричан още тиамин, предпазва Имунната система. Проучванията показват, че този витамин е важен за разграждането на въглехидратите.

Витамин В2

Също известен като рибофлавин, действа като антиоксидант. Той се бори със свободните радикали, които могат да увредят клетките и могат да предотвратят развитието на осърдечни заболявания и преждевременно стареене. Рибофлавин е необходим за производството на червени кръвни клетки и някои доказателства сочат, че той може да бъде ефективен и в борбата с мигрена.

Витамин В3

Ниацин или витамин В3 се използва за повишаване на добрия HDL холестерол. Повишените нива на HDL водят до по-ниски нива на лош, застрашаващ здравето холестерол. По този начин ниацинът помага предотвратяват сърдечни заболявания и поддържат здраво кръвообращение. Когато се използва локално, може и лекувайте акне.

Витамин В5

Пантотенова киселина се съдържа в следи в почти всяка група храни и е отговорен за производство на полови хормони. Той също така помага в процеса на разграждане на въглехидратите и мазнините в енергия. Мога намаляват признаците на стареене на кожата и насърчават цялостното здраве на кожата.

Витамин В6

INитамин В6 или пиридоксин отговаря за поддържането на здравословни нива на хомоцистеиновите аминокиселини. Доказано е, че хомоцистеинът е свързан със сърдечни заболявания. Помага и на тялото произвеждат мелатонин, норепинефрин и серотонин. Поради тази причина той е свързан с настроението и съня. При хора с ревматоиден артрит витамин В6 може да намали възпалението и да го лекува.

Витамин В7

Познат като биотин, е известен със своя помощен ефект здрав вид на кожата, косата и ноктите. Също така е важно за здравословния растеж на бебето, затова се препоръчва като пренатален витамин за здравето на плода. Биотинът не само е чудесен за безпроблемна бременност и красота, но също така помага за поддържане на здравословни нива на глюкоза в кръвта.

Витамин В9

Витамин В9 е известен още като фолиева киселина или фолиева киселина. Освен това е много полезен пренатален витамин, който е от съществено значение за фетален растеж и предотвратява вродени дефекти. Някои изследвания предполагат, че той може да предотврати загубата на памет и да предотврати депресията.

Витамин В12

Кобаламин Той работи заедно с витамин В9 и желязо, за да произвежда червени кръвни клетки и хемоглобин. Това означава, че е изключително важно за zхищническа кръвоносна система и нива на кислород в кръвта. Той предпазва от високо кръвно налягане и инсулт, а също така е полезен за храносмилателната система.

4. Витамин С

Ако споменем хранителни добавки, витамин С определено не може да липсва. Той е един от най-често използваните витамини, главно поради собствените си антиоксидантни и имунни ефекти. Той се съдържа в различни плодове и зеленчуци. Можете да го намерите в броколи, домати или в много цитрусови плодове.

Други ефекти на витамин С

  • понижава кръвното налягане
  • помага за усвояването на желязото
  • намалява риска от артрит
  • поддържа артериалното здраве
  • предотвратява инфекции на горните дихателни пътища
  • предотвратява загубата на здравина на хрущяла
  • насърчава колагена и здравето на кожата
  • помага за предотвратяване на болести

5. Желязо

Желязото е минерал, за който е необходим производство на хемоглобин в кръвта. Хемоглобинът окислява тялото, като пренася кислород от белите дробове до кръвта. Освен това е част от протеини и ензими и се използва за съхранение и използване на кислород в мускулите. Този минерал е необходим в определени количества, защото ако тялото има твърде малко желязо, се нарича състояние анемия. Ако тялото има твърде много желязо, се нарича състояние хемохроматоза. Желязото може да се намери естествено в червено месо, листни зелени плодове, сушени плодове, морски дарове и птици.