Регенерацията е много важен етап за спортистите. Не само защото е необходимо да оставим тялото свободно, но и на спокойствие, за да го „оставим да расте“ и да се усъвършенства. Някои експерти вярват, че именно във фазата на регенерация ние изграждаме мускулна маса и подобряваме работата си. Разбира се, регенерацията трябва да дойде в точното време. Но възможно ли е да се регенерира и с хранителни добавки? Несъмнено да!

Дозировка преди

Но когато? Кои аксесоари? Колко често?

Най-важното нещо, което трябва да се каже, е, че основната регенерация на човек е почивката и сънят. Вторично качествена и пълноценна храна и третични хранителни добавки.

  1. BCAA - Изолевцин, левцин и валинса трио аминокиселини, които също имат ролята да регенерират тялото. Дозировка преди тренировка и веднага след тренировка.
  2. Комплексни витамини - Витамините имат основната роля за предотвратяване на тялото, но и регенерация след тренировка. Дозировка веднъж дневно.
  3. Протеин- Цялостна хранителна добавка, която е основният градивен елемент на тялото. Така нареченият гориво за мускулите, благодарение на което човек може да изгражда мускули, но и да отслабва, да поддържа правилния баланс на метаболизма и да регенерира мускулите и цялото тяло. Дозировката се влияе от много фактори. Обикновено се дозира сутрин и след тренировка, или дори вечер.
  4. Глутамин- Подпомага правилното функциониране на мускулните клетки и имунната система, потиска протеиновия катаболизъм и подобрява азотния баланс. Дозировка преди и след тренировка. В нетренировъчен ден преди лягане.
  5. Карнитин - Въпреки че се счита главно за изгаряне на мазнини, той е много важна аминокиселина, която освен че подобрява физическата издръжливост, подобрява и притока на кръв и предотвратява хипоксията.

Мускулната регенерация не трае еднакво при всички, защото се влияе от няколко фактора, като sгосподар, почивка, диета, хидратация на организма. Този процес на регенерация може влияят значително и ускоряват спортното хранене.