Хранителни бележки (Минута №1) - сладка закуска, радио интервю, вечерно кафе

Днес моята приятелка ми пише (онази, която ви е чукала за всичко и не трябва да се обиждате за това, защото го прави „от любов“) цитирам: „Току що бях във вашия блог. Знаете ли, че се нарича Nutrition Notes и нямате никакви бележки там? Чаках кратък дневник и имате толкова много текст там! “

Нека помислим сега, че моят много добър приятел дойде тук за първи път от няколко години на съществуване на блога, и нека го разгледаме малко прагматично. Всъщност никога не ми е хрумнало, дори когато съм създавал и назовавал Хранителни бележки, че понякога ще има някои истински дневници. Винаги е имало план да се напише класически формат за публикации в блога. Но като се замисля, изобщо не трябва да е лоша идея!

Днес, следователно, влачих малката си тетрадка със себе си (и където не беше възможно, поне тетрадка) и си водих бележки, за да мога да ви донеса за първи път в живота на този блог истински NUTRIHOLIČKY ЗАБЕЛЕЖКИ 🙂

Дата: 06.03.2017

8:00 Закуска: Чийзкейк със сирене с ябълки и мляко.

Това приятно моля НЕ е моята обичайна закуска. Когато обаче се пече през уикенда, най-много го харесвам сутрин и наистина, следобед обикновено не ми отива толкова сладко. Чаша мляко е чудесна за допълване на протеини и калций, но я давам главно за оттегляне на сладкия вкус. Както и да е, сладката закуска съставлява само около 1/4 от цялата закуска, но парадоксално е, че те са склонни да ме хранят дълго време и напълно е достатъчно като целодневен източник на прости захари.

сладка

Забавен факт: не го направих ...

Преди време в мрежата се разпространи такава идиотска статия за това как всички ще отслабнем, когато освен всичко друго имаме сладък десерт за закуска. Всъщност това беше просто доста злощастна интерпретация на това как е по-добре да включвате голяма закуска (дори и да имате нещо сладко за правене) при отслабване и по-лека вечеря, отколкото малка „годна“ закуска, която просто изостря чувствата ни на глада до вечерта. Не препоръчвам обаче да ядете мега сладко ястие с ниско съдържание на протеини и сложни, богати на фибри въглехидрати (дори сладко кафе ако) като първото хранене за деня.

9:00 Запис на интервю по радио Košice на тема риба в нашата диета

Вече преживях няколко такива разговора, където ме питаха напълно луди неща, несвързани с моята област. Така че бих бил напълно глупав и не бих могъл да отговоря, но обикновено има няколко експерти по една тема, които могат да ни я доближат от различни гледни точки. И така в 8:55 превантивно потърсих в гугъл „как да хвана сьомга“, но за щастие при мен дойде пълен професионалист и попита за въпроса. Това със сигурност доведе до много интересен доклад, в който участваха и експерти от Университета по ветеринарна медицина и фармация в Кошице и Словашката асоциация на рибарите. Така че, ако искате да научите повече за хранителния състав на рибата, препоръчителните дози или дори качеството на рибното месо ... вече сте го пропуснали 😀 Но когато докладът ще бъде достъпен в архива, ще ви уведомя 🙂

10:00 Пристига първият клиент от днес, в същото време това е първата й проверка след създаване на ново меню.

Дамата все още ми казва на вратата, че не е направила много и че дори не е успяла да запази всичко и че се е претеглила вкъщи и не е загубила нищо. Преди да успее да свали палтото си, „Нищо не съм загубил“ се превръща в „Определено съм наддал“. Изглежда, че иска да ми спести болката и разочарованието насила (трябва да попитам у дома дали наистина изглеждам толкова нестабилна) и че ще се обърне на вратата и ще си тръгне след миг. Тук можете да видите колко е глупаво да се претегляте вкъщи през ден и какво може да направи човек на режима за намаляване. По някакъв начин успяхме да го управляваме и да стигнем до устройството InBody, което, разбира се, отчита повече от 2 килограма чиста мазнина. Къде беше проблемът? Леко увеличаване на задържането на мускули и вода може да повлияе на телесното тегло за известно време, въпреки че тези две стойности са много нестабилни и са склонни да се колебаят по време на намаляване (особено водата, самите мускулни протеини остават относително постоянни, което всъщност е нашата цел).

15:50 Отново някой ми изпрати линк към много "ценна" статия от страница, която е бездънен кладенец с измами.

Текстът на доклада беше "Какво мислите за това?" Е, като правило, когато отворя този сайт, се опитвам да не мисля, че мозъчните ми клетки не влизат в контакт с токсична информация и хващат някакви язви. Прочетох на страницата „Симптоми и трансформации“, че е възможно.

19:00 Последната ми консултация днес е чрез скайп.

Въпреки че почти ще се отърва от умората, но семейството от другата страна на монитора е абсолютно невероятно и след пет минути ме поемат отново и говоря с малко момче за това какъв шоколад му харесва 😀

20:00 Ако някой се интересува кога правя всички тези планове за хранене и материали за клиенти: Сега.

22:00 Съжалявам, толкова съжалявам за решението си да пия кафе от четвърт до девет.

Последният път, когато абортирах ума си, някъде през есента, очевидно забравих какво ще ми направи. Обикновено моето правило е да не пия кафе по-късно от шест вечерта (дори с полунощното ми парти), тъй като кофеинът все още е много зает за мен и в момента знам значението на думата „чувам цветове“.

Що се отнася до някои препоръки, много е трудно да се каже точното време преди лягане, когато човек вече не трябва да пие кафе. Това е главно защото различните хора реагират по различен начин на кофеина. Според от това проучване кафето обаче 6 часа преди лягане значително влияе върху качеството на съня. Така че имам поне още 4 часа в кели 😀

00:30 Кафето не кафе, работата свърши днес и леглото се обажда. Михал си легна около половин час пред мен, но според звуците, които издава, в момента той е някъде на ниво Начало: ниво 3. И трябва да кажа, че не съм съгласен със заключенията от изследването, защото спя цяла нощ като в памук ... 🙂

Подобни статии

Тази статия е продължение на поредица за витамините от група В. Можете да прочетете първата част ТУК и аз ...