chto

Днес ракът е плашило. Това е болест, в която участва няколко фактора - от наследствеността, диетата до вредното въздействие на околната среда. Какви противоракови храни си струва да се консумират?

Храни срещу рак? Да.

Диетата може да бъде нашето лекарство - или отрова.

Нашата диета е изцяло в нашите ръце и благодарение на това можем не само по-добре да се предпазим от тази коварна болест. В допълнение към основното правило - 5 порции зеленчуци и плодове на ден, препоръчваме да консумирате повече от следните храни, които помагат в борбата с рака.

1. Чесън

Евтино и все пак толкова ефективно! Чесънът е в основата на здравословното хранене. Помага да се защити особено pрак на стомашно-чревния тракт, включително рак на дебелото черво, който е широко разпространен в нашия регион.

2. Домати

Според учените доматите, поради съдържанието на ликопен, имат противораков ефект. Това важи особено за мъжете, които са изложени на намален риск от развитие на рак на простатата.

3. Плодове

Плодовете са малки чудеса. Въпреки малкия си размер, те крият цялото представяне на хранителните вещества. Ефектът им за предотвратяване на рак се крие във високото съдържание на антиоксиданти. Така че не се страхувайте да се отдадете на добра доза боровинки, къпини, малини, боровинки, но и ягоди.

4. Дълбоки зеленчуци

Зеле, броколи, къдраво зеле, брюкселско зеле и вкусни аспержи. Този вид зеленчуци не само помага за предотвратяване на рак, но те са плодовете са ефективни и срещу напреднал рак, когато помагат за унищожаването на раковите клетки.

5. Листни зеленчуци

Сред зеленчуците срещу рака листните зеленчуци също имат своето почетно място. Това е един от най-здравословните зеленчуци. Той е зареден с хранителни вещества, особено антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, отговорни за рака. Добавете шепа листни зеленчуци към всяко основно хранене, за да подобрите здравето си.

6. Зелен чай

Зеленият чай е чудесен източник на антиоксиданти, така че си струва да пиете чаша или две на ден.

7. Куркума

Куркумата е ефективна главно поради съдържанието на куркумин - активна съставка, която се бори с рака и дори може да свие туморите. Той е особено ефективен като превенция при рак на дебелото черво и гърдата. Не забравяйте да консумирате щипка черен пипер с куркума, което подобрява ефекта му многократно.

8. Ленени семена

Ленените семена, освен че са източник на антиоксиданти, са богати на омега-3 мастни киселини. Тези киселини намаляват възпалението в организма и подобряват имунитета, което е чудесна превенция срещу рака.

9. Пълнозърнести храни

Според изследователи от университета в Минесота хората, които редовно ядат пълнозърнести храни, имат с 21-43% по-малък риск от развитие на рак, отколкото тези, които не ги консумират. Пълнозърнестите храни са добър източник на хранителни вещества - антиоксиданти и фибри, които свързват вредните вещества.

10. Цветни плодове и зеленчуци

Червено грозде, портокалови портокали или мандарини, червени ябълки, тикви, сладки картофи. Всички тези зеленчуци и плодове са богат източник на антиоксиданти, фибри и други хранителни вещества. По този начин те трябва да принадлежат към ежедневната диета.