Вече познаваме морковите
Въпреки това повтаряме, че морковите и другите оранжеви плодове и зеленчуци насърчават здравето на очите и защитават зрението. Бета-каротинът е вид витамин А. Той придава на храната оранжев цвят и помага на ретината или други части на окото да функционират гладко.
Не всичко обаче е свързано само с бета-каротин. Затова прочетете за останалите пет храни, които са приятни за вашето око. И буквално.
Листни зеленчуци
Листните зеленчуци са пълни с лутеин и антиоксиданти (зеаксантин). Според проучвания те намаляват риска от дегенерация на макулата (центърът на най-остро зрение) и катаракта (катаракта).
Мазни риби
Риба тон, сьомга, скумрия, аншоа и пъстърва са богати на DHA и мастни киселини, намиращи се в ретината. Ако в ретината са малко от тях, възниква синдром на сухото око.
Яйца
Жълтото в яйцата е източник на лутеин и зеаксантин, както и на цинк, което също помага за намаляване на риска от дегенерация на макулата. Това може да доведе до слепота.
Бадеми
Бадемите са пълни с витамин Е, който забавя дегенерацията на макулата. Една шепа бадеми ще ни даде около половината от дневната доза витамин Е, от която тялото ни се нуждае.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове или боровинките и подобни дребни плодове съдържат много витамин С. Проучванията установяват, че именно от тези плодове витамин С има добър ефект върху здравето на очите.
- Кои храни са здравословни Можете да ги наречете Форум
- Кликнете върху стрелката, за да продължите да разглеждате галерията Храни, пълни със захар, които считаме за здравословни
- Храни, които не ядете след тренировка В противен случай тренирате ненужно
- Здравословна храна за вашата кожа - Красота и мода - Жена
- Храни и напитки, които не сме харесвали като малки - Емефка