Коледното време и новогодишните празници носят семейно благополучие, но и много вкусни вкусотии, на които наистина е трудно да се устои. Здравословните храни отиват малко настрани. По време на празниците обаче не бива да ги пренебрегваме и заобикаляме, защото те могат правилно да започнат храносмилането и изгарянето.

Нека го разгледаме реалистично, ядем и пием през Коледа и Нова година, докато копчето на панталона ни натисне. Ще си позволим повече и често дори ще посегнем към такива екстри, които смело ограничаваме през годината. Ще ви посъветваме кое работи най-добре при претъпкан и болен стомах.

Обезмаслено мляко

Ако се чувствате претоварени със стомаси от богати храни, е време да преминете към храни с по-ниско съдържание на мазнини, като обезмаслено мляко. Храните, съдържащи наситени мазнини, се усвояват по-трудно и могат да влошат киселини. Затова е по-добре да преминете към по-леки версии. Поне навреме.

стомаха
Вместо това посегнете към по-леките видове мляко. илюстрационна снимка: пиксели

Правилният чай

Надуването след хранене не е нищо особено. Копърът, раската и ментата помагат за облекчаване на подуването на корема, като освобождават чревната стена и освобождават клапата между червата и хранопровода. Опитайте се сами да си направите такъв чай ​​- налейте мента, чаена лъжичка копър и чаена лъжичка раска гореща вода и пийте бавно. Този чай обаче не помага за бързо изгаряне, дори може да го влоши.

Ленено семе

Това е друга храна с високо съдържание на фибри, която помага при вятър, подуване на корема, запек и диария. Те са източник на неразтворими и разтворими фибри и могат лесно да се добавят към почти всяка рецепта - към месо, супа, каша, зърнени храни, кисело мляко и десерти. Опитайте да добавите поне една супена лъжица на ден към вашата диета през празниците и ще видите.

НАЙ-ЕВТИНИЯТ АЛКОХОЛ В КОШИЦА

Премиум марки на отстъпни цени изключително в KLAS храна

Фасул и бобови растения

Преяждането и дехидратиращите ефекти на алкохола могат да доведат до запек, който ще ви накара да се чувствате бавни и като цяло неудобни през целия ден.

Фасулът и бобовите растения са богати на фибри, които се разтварят във вода, образувайки гел, който помага за омекотяване на изпражненията. Освен това подобрява движението на червата, което е ключово при запек. Ако ще увеличите приема на храни с високо съдържание на фибри храни като боб и бобови растения, опитайте бавно и се уверете, че пиете много течности, за да предотвратите подуване на корема.

Бобовите растения подобряват движението на червата. илюстрационна снимка: пиксели

Овесени люспи

Овесените ядки са полезни за вас по няколко причини. Голяма част от това благо е свързано с високи нива на разтворими фибри. Най-добрата идея е да ги закусвате, когато страдате от стомашна киселина. Те са полезни и при други храносмилателни проблеми, като вятър, подуване на корема, запек или диария.

Леките люспи с плодове или кисело мляко са полезни при запек, диария или подуване на корема. илюстрационна снимка: пиксели

Много хора пренебрегват дехидратацията, но последиците от нея постепенно стават явни. Ако почувствате жажда, вече сте дехидратирани. Излишъкът от алкохол може да причини дехидратация на следващия ден и да намали производството на антидиуретичен хормон, от който тялото се нуждае, за да реабсорбира водата.

Научете навика да пиете много вода сред алкохолните напитки и пийте много вода на следващия ден. Не става въпрос обаче само за чиста вода - чай, кафе, мляко, сочни плодове или супа също са добър начин за попълване на течности. Добавете цитрусови плодове, краставици или билки към водата и веднага ще се насладите да пиете повече.

Научете навика да пиете много вода сред алкохолни напитки. илюстрационна снимка: пиксели

Чай от джинджифил или лайка

Киселини и киселини са резултат от възпаление в стомаха, което причинява излишъкът от киселина, която произвежда, да смила храната. Преяждането с тежки храни може да увеличи риска от киселини, както и времето, докато се отървете от него, както и времето, докато окончателно усвоите.

Връщането към нормална диета ще ви помогне да се отървете от подобни рискове, но пиенето на чай от джинджифил или лайка също ще бъде полезно. Ще успокоите възпалените тъкани в стомаха си и веднага ще се почувствате по-добре.

Пиенето на билкови чайове е добро за успокояване на стомаха. илюстрационна снимка: пиксели

Артишок аксесоари

Черният дроб е много добре оборудван, за да издържи малко повече натоварване тук-там. Освен това той притежава уникалната способност да се възстановява и регенерира по естествен път. Черният дроб съдържа клетки, наречени хепатоцити, които абсорбират хранителни вещества, детоксикират и премахват вредните вещества от кръвта.

Твърде много захар, лоши мазнини и алкохол могат да имат нежелани ефекти върху здравето на черния дроб и да увеличат риска от затлъстяване на черния дроб в дългосрочен план. Екстрактът от артишок има директен ефект върху черния дроб, който го предпазва от токсини. Съдържа и цинарин, който подпомага производството на стомашни сокове, което подобрява усвояването на мазнините. Той също така помага за облекчаване на симптомите на лошо храносмилане, включително гадене, вятър и болки в стомаха.