Имате безсъние и на следващия ден пълзите и усещате силата си да ви напусне?
Не пренебрегвайте ролята, която играе диетата, защото има храни, за които може да се покаже, че влияят на съня, а има и други, които могат да ви помогнат да спите по-лесно.
бадеми
Шепа бадеми могат да отпуснат тялото. Експертите казват, че това е така, защото те съдържат триптофан и магнезий, които спомагат естествено за намаляване на мускулната и нервната функция при стабилизиране на инфарктите.
яйца
Овесът може да задейства производството на инсулин, както и пълнозърнестият хляб. Естествено повишава нивата на кръвната захар и след това създава усещане за сън в тялото. Също така е богат на мелатонин, който отпуска тялото и помага за по-лесен сън.
мед
Медът съдържа глюкоза, която инструктира мозъка да намалява орексина, хормон, който активира бдителността.
Пълнозърнест хляб
Въглехидратите, съдържащи се в пълнозърнестите продукти, са склонни да повишават нивата на глюкозата, но когато те отново намаляват, енергията намалява вертикално и създава усещане за смъркане. Ето защо въглехидратите са идеална диета преди тренировки, но не и за редовно, голямо хранене.
череши
Най-добрият начин да спите добре вечер е да увеличите приема на мелатонин. Черешите са богат източник на мелатонин, наред с други неща, които могат да подобрят цикъла на съня, когато се консумират редовно.
Билкови напитки
Изпийте чаша лайка, хмел или кошер и ги оставете да се отпуснат в релаксиращи качества.
Прочетете също:
Това са 3 абсолютни храни, за да се чувствате спокойни