анемия

Ако подобрението в здравето или работата с естествените храни е незначително, препоръчително е да се консултирате с експерт по добавяне на желязо с хранителни добавки.

Кои храни трябва да се консумират редовно при анемия?

„В диетата на моите клиенти, особено на спортистите, не трябва да липсва достатъчно зеленчуци подпомага цялостната хемопоеза (броколи, спанак, маруля, рукола, коприва, кореноплодни зеленчуци, листни зеленчуци).

Ако някой трябва да увеличи остро приема на желязо чрез диета, отлични са зърнени култури, особено пшеница, или червено месо и карантия.

Възможно е също комбинация от слънчогледово и маково семе, която подходящо допълва дефицита на желязо в диетата, " съветва диетологът Ing. Либор Явро и добавя, че ако подобрението в здравето или работата е незначително, препоръчително е да се консултирате с експерт по добавките с желязо с хранителни добавки.

1. ПШЕНИЦА

Една от храните, която е богат склад на желязо, е пшеницата. Освен това съдържа витамини от групата В, протеини, мазнини, фибри и други здравословни вещества. Лесно се смила и без глутен.

  • Каша от сладка пшеница

Преди употреба, запарете пшеницата поне два пъти с вряща вода, след което я изплакнете още веднъж в студена вода. След капенето го сварете в мляко, като използвате 3 части вода за една част пшеница. Вари се 10-15 минути под капак. Кашата може да бъде подправена с мед или меласа от тръстика, която също е богат източник на желязо.

2. МАК

Ако страдате от анемия, макът не трябва да липсва в менюто ви. В допълнение към желязото, той съдържа калций, магнезий, мед, манган, витамини от група В, витамин Е, протеини, фибри, здравословни мазнини и др.

Пресен мак може да се добавя към смутита или десерти. Популярно е и маковото мляко, което може да се използва като заместител на животинското мляко или можете да приготвите вкусна и питателна напитка от него..

  • Маково мляко с мед и канела

Ако искате да консумирате маково мляко за закуска, започнете да го приготвяте преди лягане. Поливайте мака с вода в съотношение 1: 5 и го оставете да си почине. На сутринта смесете всичко, прецедете и подправете с мед и канела.

Прочетете също: Маково масло - здравословен и вкусен деликатес не само за кухнята

3. ПЧЕЛНА АНЛАКЦИЯ

Един от по-малко известните продукти, предлагани от пчеларите, е пчелният прашец. Съдържа богато количество различни хранителни вещества. Той помага на тялото да се върне в нормално състояние след наранявания, операции или по-сериозни заболявания.

Затова обикновено се препоръчва направете почивка след 15 дни употреба, за да предотвратите хипервитаминоза (предозиране на някои витамини). В пчелния прашец е (наред с други неща) също е представено желязото, както и витамин С, което улеснява усвояването му.

Те се считат за обичайната доза за възрастни 1 - 3 чаени лъжички дневно, които трябва да се приемат преди хранене, хапят и пият с вода. Е.преди да го консумирате обаче, опитайте да консумирате няколко зърна прашец (2-3 парчета), за да видите дали възниква алергична реакция. Ако страдате от алергии, консултирайте се с Вашия лекар относно употребата на пчелен прашец.

  • Медена напитка с пчелен прашец

Залейте една чаена лъжичка пчелен прашец с малко количество вода и разбъркайте. Добавете мед на вкус.