която

4.1. 2015 5:45 Знаете ли, че диетата може да помогне за възстановяване на телесния дисбаланс след стрес? Наистина ли е възможно да успокоите нервите си само с храна? Храните съдържат редица вещества и витамини, които влияят на нашите чувства и оцеляване.

Бобови растения
Те са богати на витамини от група В и магнезий, два антистрес съюзника. Всъщност, ако нивата на магнезий в организма се нарушават от стреса, е важно да се допълни този минерал.

Сушени плодове и ядки
Лешниците, бадемите, кайсиите и стафидите са отличен източник на витамини от група В, магнезий и селен. Освен това сушените плодове и ядки са чудесни за изсветляване. Те са пълни с въглехидрати и фибри.

Зърнени храни
Те осигуряват енергия, която трае по-дълго и имат успокояващи ефекти, защото спомагат за производството на серотонин (хормон, който регулира настроението), като по този начин осигуряват спокойствие и баланс.

Банани
Те са чудесна храна за нервната система. Бананите са пълни с витамин А, всички витамини от група В и осигуряват 20% от дневната доза витамин С. Бананът също е пълен с минерали, включително желязо, калций, калий, мед и магнезий. Те са относително евтини, храната е смилаема, има сладък вкус, идеални са дори в късния следобед.

Бирена мая
Маята е идеална в борбата срещу умора, депресия, нервни разстройства, кожни или храносмилателни и инфекциозни заболявания. Те са пълни с витамини, минерали и микроелементи, които помагат в борбата със стреса. Може да се използва прах или таблетки.

Горчив шоколад
Ние обичаме тази храна! Богат е на магнезий и фенилетиламин. Подобрява настроението ни. Но изберете шоколад със 70% какао.
Храни, които трябва да избягвате при стрес:
• Кофеинови напитки: Кофеинът може да причини безпокойство и да повиши нивата на хормона на стреса
• Трансмастни киселини: Те се намират в сладкарските изделия като сладкиши, пайове. Те отслабват имунната система, което увеличава риска от сърдечни заболявания.
• Захар: Захарта причинява колебания в нивата на кръвната захар, които лишават надбъбречните жлези способността им да контролират хормоните на стреса и по този начин предпазват тялото от стрес.
• Алкохол: Прекомерната консумация на алкохол добавя към тялото захар, която е вредна за надбъбречните жлези, което ви предпазва от стрес.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар