Тайната на хубавия загар не зависи от избора на слънцезащитен крем. Как лятото влияе на кожата ви зависи от това, което натоварвате в чинията. Ако искате да имате хубав и здравословен летен цвят тази година, не подценявайте подготовката за слънчеви бани в кухнята.
Цитрусови плодове
Парадоксално, но ние се отнасяме към него малко по обратния начин, по който природата го е подредила. Той идва от топлите страни и следователно охлажда и предпазва хората от ултравиолетовите лъчи. Яденето му през зимата няма същия ефект, както през лятото. Лимони, лайм, грейпфрути, портокали. Те съдържат витамин С в комбинация с други витамини и антиоксиданти, които предпазват кожата от слънчево изгаряне. Цитрусовите плодове намаляват възможността от рак на кожата с до 34% благодарение на лимонен.
Морков
Много е препоръчително да започнете да го ядете с повишена скорост, преди да започнете да слънчеви бани интензивно. Високото съдържание на бета-каротин предпазва кожата от увреждане. В същото време предимството му е, че подобрява и крайното качество на тен. Цветът ще бъде по-красив, по-траен и кожата по-малко увредена.
Ягоди
Антиоксидантите и витамин С ги правят идеалната закуска преди ден, пълен със слънце. Между другото, ягодите помагат не само отвътре. Ако сте прекалили със слънцето и кожата е реагирала чрез изгаряне, издухайте няколко ягоди от хладилника и направете хладен компрес за изгорените места.
Бадеми
Един от най-добрите източници на витамин Е. Това предпазва кожата от свободните радикали и в същото време предотвратява разграждането на колагена. Следователно кожата ви може да остарява по-бавно дори след слънчеви бани. Проучването показа, че хората, консумирали 20 бадема преди слънчеви бани, са имали по-малко слънчеви изгаряния от тези, които са използвали само същия слънцезащитен крем, но не са яли бадеми.
За пиене? Определено зелен чай
Ако търсите перфектната напитка през горещите дни, това е зеленият чай. Съдържа катехини, които предотвратяват възпалението и увреждането на кожата от слънцето. Антиоксидантите от своя страна намаляват неблагоприятните ефекти от излагането на слънце под формата на рак на кожата. Освен това антиоксидантите EGCG от зеления чай успокояват изгорената кожа и предотвратяват генетични увреждания на клетките, причинени от излагане на слънце. В същото време няма значение дали правите зеления чай топъл или преминавате през процеса на студена инфузия. Ефектът върху кожата ви ще бъде положителен и в двата случая.