С пълен блендер сядате на стол и отпивате на гъста течност на равни интервали. Коктейл от чийзкейк. Доброта. Облизваш горната си устна с език. Прилепва по зъбите и езика и когато добавите малко мляко към изварата или престои няколко часа, е гъста като каша. И все пак го пиете ежедневно. От понеделник до неделя. Колко дълго? Откакто Милано ви каза, че имате нужда от източник на протеин. Първоначално сте имали проблем да ядете по една кутия на ден, сега, ако е необходимо, можете да се справите с три без никакви проблеми. Бащата казва, че човек свиква с всичко. Свикнали сте с това. Но той чу, че чийзкейкът не е нищо в сравнение със сухия белтък. Това споменава и баща ми, че по времето, когато те все още тренираха заедно и се състезаваха с Милан, ядоха сушени яйчни белтъци и не беше възможно да се диша в апартаментите. От вонята. Лоша миризма. Знаете ли как една пластмасова бутилка мирише на чийзкейк? Пробвам! Такава бутилка е най-добрият тест за всеки почистващ агент! Не мазни тигани - бутилка отдолу с останалата част от чийзкейка. Ако успее да премахне вонята, ще измие всичко.
Изсипвате последните остатъци от „напитката за културисти за начинаещи“ и измивате внимателно целия буркан на блендера. За да не се ядосва мама. Понякога си спомня, че ядеш като малко прасе на ден, но баща ти винаги се застъпва за теб - по-добре да се храни и тренира правилно, сякаш трябва да пие. Или фетишизирайте. Е, трябва да се справяш добре в училище, добавя той! Хубаво е да имаш баща, който в миналото се е занимавал с културизъм. Но думите около него .
Що се отнася до него, не можете да слушате как хората са тренирали, как да се хранят и колко трудно е било за културистите в Чехословакия при комунистите. Твърд? Имаха ли гири, мляко за две корони, извара за шестдесет корона? Това бяха времената!
Включваш компютъра. Отнема му време да тича, но все още търпеливо чакате. Ще погледнете голямата кофа с Mega Mass (само преди седмица го взехте от баща си. под дървото). До Дядо Коледа. той ти каза с усмивка. Вече се радвате да го изядете. Милан ви посъветва да намерите такъв протеин и такъв гейнер, който ще ви хареса най-много. Не купувайте в големи опаковки, а по-скоро в малки. И ако намерите "правилния", тогава купете дори опаковка от 10 кг. Приятелят, който ви заведе за първи път на фитнес, опита Мега Маса. Вече сте ясни сред спечелилите - Mega Mass. Протеин? Все още нямате любим там. Все още не ти пука. Всъщност - протеинът не е необходим във вашия случай. Защо, когато получавате протеин от класическата диета? Милан каза, че протеините и гейнърът са единствените хранителни добавки, от които се нуждаете - затова се опитайте да си счупите очите, позволете ми да ви купя малко протеин за печалба. С течение на времето. За всеки случай.
Вкъщи имате бавен интернет, така че свързването с даден сайт е буквално караница. Но вие чакате търпеливо. Искате да разберете какво ново има в малкия свят на културизма, към който се присъединихте в началото на септември. Или голям? И накрая, очакваната светлосиня страница е тук и кликнете бавно върху статиите и прочетете всичко. Също и коментари. Дори не реагирате на забележката на брат си, който мързеливо се претърколи на леглото и загрими във вашата посока: „Няма да почивате дори на този културизъм за Нова година?“
Обожавам празниците. Защо? Просто за мен това са дните, когато просто спя, ям, спя и ... чета. Всичко! Детективи, книги за хранене или нещо от Михал Вивег. И в последния момент отлагам неща, които ме притесняват. Но днес трябва да намеря време да седна пред компютъра и да напиша няколко реда за Игор. Преди Коледа се срещнахме и ми показаха какво вече е подготвил от сайта си. Той го кръсти EastLabs - за да стане ясно в коя част на Европа работи. Стартира производството на адаптогени за спортисти (опитах ги, в моя случай те работят), така че трябва да бъде такъв фирмен сайт, където ще има място за съвети за всеки - културисти, триатлонисти, фитнес, спортисти. Опитва се да окачи храна на врата ми, по време на празниците ми изпрати няколко примерни теми по имейл. Всъщност не темите, а въпросите кой кой къде го изпраща. Включвам компютъра, търся известно време имейла на Игор и когато го намеря, пускам въпросите в Word. В съзнанието си се чудя дали ще цензурира след мен - никога не съм слагал салфетка пред устата си, винаги съм казвал директно какво мисля и понякога имаше проблем с това. Той обеща да не го прави, но едва ли ще мога да простя острия отговор, когато въпросът е глупав .
Добър ден. Искам да попитам дали протеините наистина действат. Искам да купя Syntha 6, но не знам дали ще ми помогне. Просто отделете един месец и ще видите някаква промяна? И го приемайте преди или след хранене?
Добър ден. Честно казано, не разбирам въпроса. Защо? Нека да обясня - Syntha не е чудодейно средство, което може да „направи“ начинаещ професионален културист за един месец. Това е просто качествен протеинов концентрат, който се използва за допълване на протеините в тялото. Дали някаква промяна действително настъпва след прилагането му, зависи преди всичко от качеството на диетата, тренировките и регенерацията. Един месец обаче е много кратко време в културизма - разбира се, за 4 седмици можете да „наберете“ 3,4 или повече килограма маса, но в културизма бих „измерил“ напредъка на десетки месеци или години. Един месец е кратко време. И само да добавя, че при Synthe приложението е подобно на други протеинови добавки с удължено освобождаване - приложението с храна, преди или след хранене, не влияе на ефективността му. Препоръчвам да го прилагате като последно хранене преди лягане или като добавка към десетото и оловото.
Добър ден. На 30 години съм, тежа 75 кг на ръст 177 см и тренирам фитнес 2-3 пъти седмично. Можете ли да ме посъветвате за някаква комбинация от хранителни добавки за увеличаване на мускулния обем и сила? И нещо за ставите?
Добър ден. Нямам представа как изглежда ежедневният ви хранителен режим, но предполагам, че като трениращ с възрастта, вие знаете основните правила за хранене на силовите спортисти - и ги спазвате. Ако е така, опитайте комбинация:
. пригответе смес от 200 g гейнер, 100 g качествен протеин със съдържание на протеин най-малко 60%, 20 g креатин, 30 g глутамин
. смесете сместа, разделете я на 3-4 равни части и пригответе 3 напитки от нея, които пиете на десет, olovrant, преди и след тренировка.
. добавете 5 g левцин и 5 g BCAA към всяка доза
. след 10 дни в сместа намалете съдържанието на креатин до 5 g и прилагайте всичко още 30 дни
Ами превенцията, респ. ефективно действие върху ставите, препоръчвам дългосрочно прилагане на която и да е добавка от групата на "съвместното хранене" - потърсете офертата в интернет в електронен магазин www.obchod.ronnie.sk - решението (което също използвам) може да бъде комбинация от Cissus Quadrangularis от Fit Max в комбинация с Artrox Drink от Vitalmax или Gela 900 от Extrifit.
Добър ден. Бих искал да попитам дали мога да започна да приемам креатин монохидрат, когато съм на 15 години и тежа 63 кг? Това може да има някои негативни ефекти върху растежа ми?
Добър ден. От здравна гледна точка не виждам проблем в това, но съм привърженик на идеята съответно начинаещи. По-младите трениращи трябва да черпят от естествената диета в продължение на 12-18 месеца или да я допълват с гейнер, протеини и, ако имат проблем с лактозата, също и аминокиселини. Едва след това идва моментът да „посегнете“ към нещо от групата на специфичните хранителни добавки. В началото тялото наистина реагира положително на силови тренировки, на достатъчен прием на хранителни вещества от качествена диета и освен това защо „стреля“ с боеприпаси още в началото? Най-просто казано, ефективни добавки се дават само след достигане на определена граница - възраст, производителност. Ще го сравня с автомобилите - който получи шофьорска книжка, определено няма да седне веднага в пилотската кабина на F1.
Добър ден. Имам приятелка, която е твърде бедна - тя е на 20 години, 168 см, 46 кг. Според лекарите той е генетично обусловен, но има и проблеми с щитовидната жлеза. Бихте ли могли да я посъветвате за някой аксесоар от вас? добре, благодаря ти.
Добър ден. Бих решил проблема на приятелката ти, като значително увеличих приема на калории. Препоръчвам да приемате повече ястия на ден, като ги допълвате с допълнителни порции ленено семе, зехтин и ако има проблем с храната, посегнете към комбинацията GAINER + LEUCÍN:
3 пъти доза (приблизително 60-80 g) от всеки гейнер, за всяка доза 3 g левцин, 3 g глутамин
Опитах се да не бъда много остър. И кога всъщност ще се появи на уебсайта му? Той каза, че ще го попълни с информация за 3-4 месеца и някъде през май, преди европейското първенство в Братислава, би искал да го направи достъпно. Така че съм любопитен.
Ctrl + C, Ctrl + V и поставям целия текст в имейла. Докоснете Enter и зад мен стои едно от досадни задължения. Не беше толкова досадно, колкото си мислех, но в бъдеще ще помоля Игор за покана за добър обяд или вечеря. .