Новият компютърен модел може да предскаже с 90% точност дали пациентът ще умре на COVID-19 или не

Броят на смъртните случаи се е удвоил. В друг град трябваше да добавят полуремарке хладилник за починалия

Има ефект на антидепресант, но не е опасен. Ако сте стресирани и тревожни, има здравословно лечение

  • Ако страдате от проблеми със съня, безпокойство и лошо настроение, една от причините може да са ниските нива на хормони и невротрансмитери
  • Това са 5-те най-известни вещества, които лесно можете да увеличите в тялото си и по този начин да водите по-щастлив живот

хормоните

  • Ако страдате от проблеми със съня, безпокойство и лошо настроение, една от причините може да са ниските нива на хормони и невротрансмитери
  • Това са 5-те най-известни вещества, които лесно можете да увеличите в тялото си и по този начин да водите по-щастлив живот

Понастоящем се обръща внимание на въпроса за психичното здраве във връзка с физическото и психическото представяне. Човешкото тяло е адаптирано почти идеално, но цивилизационните промени, постоянният стрес и упражненият работен натиск нарушават хармонията му, докато функциите на различни органи се губят или намаляват. Най-честите причини за безпокойство, тъга от меланхолия и демотивация включват ендокринни органи (органи с вътрешна секреция), които са отговорни за извличането на различни хормони, включително т.нар. хормони на щастието.

Окситоцинът контролира много повече, отколкото си мислите

Окситоцинът се нарича още любовен хормон. Това е протеин, произведен в ядрата на хипоталамуса, откъдето се транспортира чрез т.нар невроендокринните нервни клетки в неврохипофизата и се секретират в кръвния поток. Той помага да се създаде връзка между бебето и майката след раждането, но управлява и редица други човешки прояви.

Друго име на този хормон също е хормонът на връзката. Той е отговорен за доверието, сплотеността, безопасността и привързаността в компанията на други хора (включително животни). Подпомага формирането на лоялни съюзи и дългосрочни приятелства, насърчава ни към спонтанна привързаност или внезапна любов, информира порталът Психология на щастието.

Съвет: Окситоцинът се формира в похвала, усмивка, обич, съчувствие и по този начин не само помага за изграждане на взаимоотношения, но също така се произвежда в тях. Това е един от основните хормони, позволяващи установяването на връзки и размножаване, произвеждани от всички бозайници. Неговата секреция може да бъде стимулирана чрез социализация.

Опиоидни пептиди

Друг по-добре познат хормон, респ. ендорфинът също е невротрансмитер на щастието. Понастоящем са известни α-ендорфин, β-ендорфин и γ-ендорфин, които за предпочитане се свързват с μ-опиоидни рецептори. Основната функция на ендорфините е невромодулацията на болката чрез инхибиране на сигналите за болка, информира Pro Care.

Основната роля на ендорфините е да реагират на стрес или болка. Те действат като естествени аналгетици и анестетици и по този начин облекчават болката и последиците от стреса, негативните психични състояния и други подобни. Те се образуват в хипофизната жлеза и когато са достатъчни, стимулират апетита, имунитета, паметта, еуфорията, причинявайки освобождаване на полови хормони, като по този начин подпомагат сексуалната активност.

Съвет: Липсата на ендорфини може да бъде причинена от лош начин на живот, диета и липса на упражнения. Тяхната секреция се стимулира естествено от вкусни храни, като шоколад, пикантни храни, интимни връзки, прегръдки, смях, сън, релаксация, интензивни аеробни упражнения и физическа активност, както и постигане на желаните цели.

Сигнализираща молекула ацетилхолин

Едно от най-важните вещества, които предават нервните импулси в парасимпатиковата нервна система, е ацетилхолинът, който неправилно е класиран сред хормоните на щастието. Този невротрансмитер влияе върху интензивността и скоростта на предаване на възбуждане. Това е от съществено значение за правилното функциониране на когнитивните функции, ученето, концентрацията, качеството на съня, също е много важно за създаването на спомени, информира порталът Brain Market.

Липсата му може да се наблюдава в неспособността да се концентрира и да насочва стреса или страха. Следователно, в случай на затруднения в ученето е важно да се изследва възможното му намалено ниво. Той също така контролира мускулните контракции, стомашно-чревния тракт. Производството му е значително блокирано от някои химикали, които могат да причинят влошаване на здравето, възможна парализа на дихателните мускули и последваща смърт в резултат на тази блокада. Неговите частични блокери също са пестициди, от друга страна, достатъчно ниво действа като превенция срещу болестта на Алцхаймер и Паркинсон, също при множествена склероза.

Съвет: Ацетилхолинът е най-разпространеният невротрансмитер, контролиращ редица телесни функции, производството му може да бъде стимулирано чрез диетични и хранителни добавки. Предшественикът на ацетилхолин се смята за холин, който може да бъде извлечен от диетата. Богат е на яйца, говежди черен дроб, сьомга и броколи.

Най-големият ни мотиватор

Този неврохормон се произвежда в хипоталамуса, той действа и като невротрансмитер и неговият дефицит може да причини неприятни състояния и безпокойство. Напротив, достатъчното му ниво ще допринесе за добро настроение, усмивка, извисяване, активиране и постигане на целите. Допаминът е с нас от първия момент на интерес, първата светкавица на желанието, той се екскретира при всяка завършена стъпка за постигане на целта. Това ни мотивира, възнаграждава ни, ако успеем.

Този неврохормон често се злоупотребява, защото носи много приятни и активиращи чувства. Дава ни енергия и желание да действаме, но работата му има своята кулминация, която можем да наблюдаваме след успеха като усещане за загуба на целта, несигурност, тъга. Всички тези прояви се дължат на блокирането на производството на допамин, а целите и нуждите ни за секрецията му могат да бъдат различни, така че този хормон не е само ролята на „доброто“, което дори след намаляване на дозата на допамина предотвратява инхибирането на тялото, което прави човека по-уморен и освободен от стреса.

Съвет: Липсата на допамин причинява демотивация, нежелание да стане активен, да бъде част от нещо или да постигне цели. Лесно е да го увеличите, но е необходимо да обърнете внимание на здравословна граница, която не уврежда физически тялото. Ще го увеличите, като възнаградите себе си, сканирате околната среда и намерите цели, рационално планиране, което можете да постигнете, пеене, етикетиране и т.н.

Получаваме серотонин от храната

Серотонинът се образува в нервните клетки от аминокиселината триптофан. Тази незаменима аминокиселина не може да се произвежда от самия организъм и трябва да я приемаме чрез диетата. Дефицитът на серотонин се проявява най-често чрез депресивни състояния и чувство на безпокойство, информира Pro Care.

Освен всичко друго, серотонинът действа върху чревната перисталтика (подвижност на червата) и стеснява кръвоносните съдове, създавайки повишено кръвно налягане. Той действа и върху терморегулаторните центрове на ЦНС и по този начин регулира температурата на човешкото тяло. Освен това обаче той е пряко свързан с производството на мелатонин - хормон на съня, който при намалени нива влияе върху качеството на съня.

Съвет: Проблемът с дефицита на серотонин е, че въпреки че присъства в храната, той има ниска степен на свързване с рецепторите и други аминокиселини обикновено печелят тази „битка“. Първа помощ при дефицит на серотонин е слънчевата светлина, която я стимулира, както и смехът и физическата активност.

Всички невротрансмитери, хормони и рецептори са прецизно физиологично преразпределени и поради това е важно да поддържаме целия организъм в хармония, а не само едно или повече от споменатите вещества. Тези вещества могат да бъдат намерени под формата на различни хранителни добавки, обикновено дефицитът им може да се справи със саморегулацията и промяната в начина на живот. Редовната смесена диета, достатъчен сън, постижимо планиране, физически упражнения, поддържане на здрави социални връзки и регулиране на стресови ситуации допринасят за общия баланс на организма.