Всяка година няколко милиона души са на диета, само в Америка това е около 45 милиона. Освен това американците харчат 33 милиарда долара всяка година за различни продукти за отслабване, които в повечето случаи са неефективни. Тези цифри са потресаващи, но в момента до две трети от населението на САЩ е класифицирано като наднормено тегло или затлъстяване.

споделиха

Хората са склонни да мислят и понякога се стараят твърде много. От преброяване на калории до отричане на простите радости от живота. Но мислили ли сте някога, че пътуването може да започне с прости, но малки стъпки? Ами ако една или две основни промени в начина ви на живот са достатъчни, за да намерите баланса, който толкова често желаете? Е, някои хора споделиха какво наистина им е подействало, губейки излишни килограми и нищо не разчупващо света.

Направете дивана зона, в която няма да ядете. Тя може да ви помогне да слушате тялото си да казва, че е пълно и ще спрете да ядете, когато вече имате пълен стомах.

Правете нещо във фитнеса всеки ден, винаги е по-добре от нищо. Това ще ви накара да бъдете активни всеки ден. Ако не искате, всичко, което трябва да направите, е да бягате на бягащата пътека поне 10-15 минути на ден и да вярвате, че това ще доведе до желаните резултати.

Вместо доставка, можете да се поглезите със собствената си храна, която можете да приготвите у дома.

Не се опитвайте да игнорирате апетитите си - просто намерете по-здравословни начини да ги задоволите. Например, за някои карфиолът донякъде замества вкуса на пицата.

Яжте по-малко захар. Има много неща, в които не бихте очаквали да имате много захар, но е точно обратното. Затова разгледайте добре състава на това, което ядете.

Спрете да се концентрирате върху теглото си. Фокусирайте се върху това да бъдете здрави, да ядете здравословни храни, плодове, зеленчуци и да поддържате форма. Теглото ще намалее, дори не знаете как.

Опитайте се да си намерите работа. Много хора просто са от скука. Точно когато ви е скучно, понякога се опитвате да си намерите работа, като се наслаждавате на ядене, когато не сте наистина гладни.

Опитайте се да избягвате асансьора. Ако отидете някъде, винаги избирайте стълби. Ако живеете на 6-ти етаж, може да отслабнете много бързо и дори да не го осъзнаете толкова бързо.

Водата е приятел. Пийте го колкото е възможно повече и по възможност го заменете с подсладени напитки.

Ако не обичате да ходите на фитнес, просто не го правете. Намерете друго занимание, което ви харесва, като туризъм или спорт.

Няма лоши и добри храни. Опитайте се да се храните балансирано, което се състои предимно от плодове и зеленчуци, но ако искате да се поглезите с десерт, просто се поглезете с него. Основно пийте много вода и спортувайте редовно.

Купете по-малки чинии. Готовността да ядете по-малки порции може да бъде много трудна, но ако ядете от по-малка чиния, тя изглежда пълна дори с по-малка порция храна. Това е много силен психологически ефект, който наистина работи.

Започнете да пиете черно кафе вместо кафе със сметана и захар или други съставки.

Отървете се от подсладените напитки. Човек, който веднъж пиеше поне една консерва на ден, свали 10 килограма през първите две седмици на въздържание от тези напитки!

Бъдете много търпеливи. Може да отслабнете много бавно, но никога не се отказвайте и бъдете наистина мотивирани и упорити в постигането на целта.

Това е промяна в начина на живот. Не е нещо, с което започваш за известно време и след това завършваш. Дори и след загуба на излишни килограми, трябва постоянно да спортувате и да се храните правилно, за да поддържате теглото си.