Последната актуализация се състоя на 10 април 2017 г. Редактиран от Диетичния център ЦЕНТЪР на Словакия

отслабвате

В последните статии се обърнахме към повече или по-малко известни спортове, които могат да се практикуват почти навсякъде (с изключение на тениса). В следващите редове ще обсъдим хокея, който е известен и в Словакия, но до голяма степен поради условията, които имаме тук, само в пасивна форма. Ще научим, че по време на хокей можете да изгорите доста калории, както и къде можем да играем и какво ще ни трябва за това (разбира се, с изключение на много хора).

Произходът на хокея на лед се дава най-често на 3 март 1875 г., когато първият организиран мач по хокей се провежда на ринга за кънки Victoria в Монреал. През 1877 г. е основан първият клуб. Съставен е от студенти от университета McGill и е наречен McGill University Hockey Club. През 1881 г. те са последвани от клуба на Виктория в Монреал. През 1878 г. в Монреал студентите от същия университет също изготвят първите правила. Играта става толкова популярна, че през 1883 г. в Монреал се провежда първата „Световна купа“, като част от Зимния карнавал, в който се играе Карнавалната купа. Купата бе спечелена от екипа на университета Макгил. През 1886 г. отборите, участвали в зимния карнавал, основават първата хокейна лига - Аматьорската хокейна асоциация на Канада (AHAC).

В Европа първият мач се провежда през 1885 г. Първият мач между университетите се играе от стари съперници, хокейния отбор на Оксфордския университет и Кеймбридж. Мачът беше спечелен от Оксфорд Дарк Блус с 6: 0.

С течение на времето се появиха нови организации (IIHF, NHL и др.) И с течение на времето хокеят се върна в сегашната си модерна форма и е един от най-популярните спортове някога.

За разлика от другите спортове, които обсъждахме, в този случай ще ни трябва повече от пространство, за да се реализираме. От друга страна, не е толкова лошо, ако играем само за отдих, не ни е необходима пълна хокейна екипировка и кънки и хокейна тояга ще е достатъчна. Цената на новите кънки варира от 70 € до 150 и повече евро. В началото, разбира се, не препоръчваме да купувате скъп модел, тъй като не знаем дали ще ви хване сто процента. Когато купувате хокейна тояга, портфейлът ще почива и ние ще се поберем в две десетки евро. В крайна сметка можете да се поберете на сто (+/- 20 €), което е съвсем приемлива сума.

Както при другите спортове, преди активността е необходимо правилно загряване на цялото тяло. Ако не го пренебрегваме, със сигурност ще предотвратим ненужни наранявания като опънат мускул, опънато сухожилие и други подобни. Така че, ако загряваме, е лесно. Всичко, което трябва да направите, е да съберете игра от поне шестима души (в зависимост от големината на ледената пързалка), да се разделите на отбори и да започнете да играете. Както обясних в статията за футбола, в този случай също е излишно да се обясняват каквито и да било правила, когато те са добре известни на широката публика.

Какви бонуси идват от играта на хокей?

В хокея това е подобно на всички други спортове от този тип. Тренираме почти цялото тяло, в този случай краката влизат в тялото дори повече, отколкото при бягане. Това води до изгаряне на калории, което в комбинация с подходяща диета е равносилно на отслабване.

Тъй като това е основно кардио упражнение, можем да говорим и за положителния ефект върху кръвоносните съдове и цялостната сърдечно-съдова система.

Какво може да ме обезсърчи?

Плашилото номер едно определено е пързаляне с кънки. Вероятно няма да се научите да карате достатъчно добре, за да можете да играете хокей, без да навредите на здравето си за ден-два, освен ако не сте Уейн и Грецке. Разбира се, не е ужасно, бих го сравнил със ски. В рамките на десет часа обучение трябва да ви накара да практикувате и това трябва да е достатъчно като много добра основа, върху която да надграждате. Ако дори това не ви убеди, като алтернатива може да се използва хокей, за който ще прочетете в следващата статия.

Ограничена зона за игра. Разбира се, през зимата можем да играем на замръзнало езерце. Въпреки това, на хокейните стадиони може да не е винаги отворен и отново свободното ни време може да не съответства на работното време на зимата.

Средно можете да изгаряте около 600 на час, с интензивна игра дори до 700 калории на час, което е, както споменах във въведението, стойност, която си струва да се обмисли дали ще се науча да карам кънки. Отново ще трябва да допълвам (въпреки че повтарям това във всяка статия, важно е) в комбинация с подходяща диета и добър сън (8-10 часа на ден) хокеят може да ви помогне да отслабнете.

Както споменах, ограниченото пространство за игра може да ни затрудни малко, тъй като по-голямата част от нас може да играе хокей само през зимата. Това обаче не означава, че трябва да го изкашляме - точно обратното. През зимата всеки от нас се дразни малко повече от физическа активност и затова всяка компенсация, която задейства тялото, е подходяща. Броят на изгорените калории ще служи като удовлетворение за замръзналото лице. J

Както при футбола, тениса или колоезденето, не мога да оценя нищо друго в хокея, само че мога горещо да го препоръчам на всички. Дали за хора, които искат да отслабнат и търсят зимна алтернатива на футбола, в който също се забавляват, или за хора, които просто не знаят какво да правят през зимата (но и през други сезони). Общата приятна стойност на изгорените калории (средно 600 на час) също е достатъчно средство за убеждаване, така че кънките да се носят на леда и на леда.