назад

Ако все още не сте чели, вероятно сте чували, че плуването е добър спорт за гръбначния стълб.

Невролог MUDr. Д-р Иван Буран, член на Словашкото неврологично общество, има една резерва. "Плувайте да, но без гърди", казва той. В случай на стил на плуване на гърдите, човек трябва да наклони главата си и да се наведе в лумбалната част. Това не е движение, което бихме могли да наречем стереотипно, какво може да се каже за стила на обхождането. „Плуването в стил гърди е добър спорт за белите дробове, сърцето и бедрата, но ако пациентът има проблеми с гърба, той определено трябва да избере друг спорт“, казва Буран, съветвайки: „Слушайте тялото си. Ще ви предупреди, когато сте се наситили. ”

Разходка

Според лекаря ходенето, което също е спорт, е най-доброто за мобилизиране на гръбначния стълб. „Когато тръгнете, е невъзможно да не направите нищо с гръбнака си. Тазът е намален от едната страна и по-нисък от другата. Следователно гръбначният стълб се извива веднъж на една страна, веднъж на другата “, обясни той. Това, което е дори по-добро от ходенето (напред), е ходенето назад, въпреки че, логично, не се носи. Но в сравнение с пристъпването напред, по-добре е, че тренирате и глезените си. „Когато се движим напред, стъпваме на петите, което не е правилно. Вървейки назад, ние тренираме пръстите на краката. ”Ходенето само по себе си е подходящо не само за гръбначния стълб, но и за сърдечно-съдовата система и укрепването на мускулите. Отнема 30 минути на ден. Буран знае от практиката си, че всички я обичат веднага щом разберат, че той е добър за него и се чувства по-добре.

Йога, тенис, бягане ...

Всеки ще намери своя спорт, което му прави добро за гръбначния стълб. Например йога е подходяща само защото поставя голям акцент върху дишането. Подходящите спортове включват тенис, ски, бягане и бадминтон.

Скуош

Бодлите по-скоро ще болят, отколкото да помагат на спортове, които изискват бърз старт, като скуош.

Волейбол, баскетбол

За тези, които вече имат някои проблеми с гръбначния стълб, спортовете с рикошети като волейбол или баскетбол не са подходящи. "Волейболистите и баскетболистите унищожават гърба си, но нито един от най-добрите спортове не е напълно здрав", заключи MUDr. Буран.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.