Много естествени вещества могат да ви помогнат да направите усилията си за отслабване ефективни. Кои са най-добрите?
Златен медал: зелен чай
Съдържащият се кофеин подобрява изгарянето на мазнините, но вещество, наречено епигалокатехин галат, може да действа на клетъчно ниво чрез химично „изключване“ на гените, отговорни за затлъстяването, т.нар. епигенетично действие.
Сребърен медал: спирулина
Синьо-зелените сладководни водорасли спомагат за поддържането на постоянно ниво на глюкоза и аминокиселини в кръвта, като по този начин предотвратяват образуването на "вълчи глад". В допълнение, той може пряко да повлияе на нивото на някои невротрансмитери в мозъка и по този начин на нашата воля и апетит.
Бронзов медал: шафран
Ще помогне на всички, чието отслабване се усложнява от психиката. Той повишава нивото на серотонин в мозъка, като по този начин помага за намаляване на преяждането поради негативни емоционални състояния и стрес.
Пазете се от анорексия!
Опитът да отслабнете е логичен за бегачите, така че всеки излишен килограм означава значителен спад в представянето. Но твърде често те увреждат здравето си. Според изследванията до 32% от спортистите използват прекалено драстични методи за отслабване, които са вредни за здравето. По-специално жените са изложени на пряк риск от анорексия, която избухва по-често, отколкото сред общата популация - засегнати са 1 до 4% от спортните жени.