Със сигурност сте чували много пъти в живота си как с повдигане на тежък предмет можете да получите гореспоменатата лента. Каква е връзката с укрепването? Какви видове познаваме? Как да го предотвратя?

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Сигурно се чудите какво е сега коремна руптура всъщност означава. От медицинска гледна точка бихме го обобщили по следния начин: това е най-често срещаният тип руптура (херния), състоящ се в сводене на перитонеума (руптурен сак), който преминава през дефект в коремната стена (порта за руптура). Те се създават чрез избутване на коремната кухина през слаби места или дефекти (например белези след операции) в коремната стена или в предварително оформени гънки между органите в коремната кухина. Уф, когато главата ми се завъртя. Това не е нищо повече от, популярно казано, лента. Със сигурност сте чували много пъти в живота си как с повдигане на тежък предмет можете да получите гореспоменатата лента и повдигате тежки гири (или поне бихте искали) няколко пъти седмично. Можеш ли изобщо да си вземеш бар? Какви видове познаваме? Как да го предотвратя?

почивка

Нека стигнем до него! Дори при раждането може да имаме ивица, която все още може да не бъде диагностицирана в продължение на дни, месеци или години - това е вродена руптура на корема. Друг тип, който „придобиваме“ с времето, е когато мускулите/съединителната тъкан са отслабени или повредени. Наличието на лента само по себе си не е опасно, но никога повече няма да се отървем от нея и единственият начин е хирургично отстраняване (Единствената лечима лента без операция е разкъсване на пъпната връв при малки деца, използващи коремния пояс). Според местоположението той се разделя на:

руптура на пъпната връв

слабо (ингвинално) разкъсване

почивка по време на белега (при следоперативния белег трябва да се внимава, тъй като отнема до два месеца, докато белегът и непосредствената му околност придобият поне 70% от първоначалната сила)

Повечето ивици са причинени генетично оборудване индивидуално и едва ли можем да му повлияем. Но подходът на бившия президент на Словашката република, че ние махаме с ръка и оставяме всичко на природата, определено не се препоръчва. Има няколко добри трика и съвета как да избегнете лентата, като по този начин намалите риска от разкъсване на корема. Повечето от нас се фокусират върху упражненията, така че нека да дадем няколко примера как превенцията помага при упражнението.

1. Правилно загряване преди тренировка - Вече писахме за важността на загряването и загряването на мускулите тук. Така че накратко, обърнете внимание на загряването, мобилността, гъвкавостта, използвайте няколко съвета статия и не бъдете като много, които след влизане във фитнеса внезапно зареждат барабаните на бара без никакво отопление.

2. Продължете бавно - т.нар Определено не бихме препоръчали система "ура", когато заредите четири барабана от двадесет килограма (от всяка страна на щангата) на бенчпреса веднага след закупуването на първия сезонен билет. Тъй като сме склонни да продължаваме да говорим в повечето статии, вие бавно ще отидете по-далеч и не забравяйте да използвате принципи на прогресивно натоварване.

3. Пазете се от принудителни повторения - този параграф би заслужил може би повече място, но тъй като се занимаваме с въпроса за разкъсването, нека опитаме този път с малко по-широк поглед върху въпроса. Просто казано, ако чувствате, че няма да дадете последното повторение, тогава той го е изпълнил. В някои случаи ние зачитаме използването на принципите на принудителното повторение, когато изпаднем в неуспех, затова заявяваме, че това е само един от потенциалните варианти за превенция.

4. Вдишайте стомаха си - вдишвайте и издишвайте през корема, когато коремната стена се навежда напред и се връща при издишване, това е класическо коремно дишане. Не само ще ви помогне да предотвратите появата на ивици, но и ще се почувствате по-силни, защото такова дишане стабилизира и „укрепва“ центъра на тялото ви, което ще оцените например с клекове.

Друг опасен фактор, върху който можем да повлияем, е наднормено тегло. „Носенето“ на ненужни хернии, особено в областта на корема, увеличава риска от разкъсване на корема. Не пушете! Ако сте редовен посетител на нашия сайт, със сигурност много добре знаете, че не трябва да пушите, но не вярвам, че сред нас няма малко пушачи. Като пушите, вие вдишвате много токсини в тялото, които участват в по-лошото клетъчно образуване и растеж. Добавете към това честата кашлица, която оказва ненужен натиск върху корема, и проблемът е в света. Друг важен елемент за избягване на лентата е балансирана диета за постигане на редовно изпражнение. Ето защо, особено при по-пълните хора, можем да видим, че един от най-често срещаните проблеми, свързани с други здравословни проблеми, е ивицата. С балансирана диета, при която приемаме необходимото количество фибри особено от плодове а зеленчуци, не трябва да се притесняваме за нищо.

Едно от двете неща, които бихме искали да вземете от статията, е със сигурност предотвратяване. Второто е, че докато поддържате здравословен начин на живот, който включва балансирана диета и редовни упражнения, не е нужно да се притеснявате за която и да е лента. В известен смисъл практиката може дори да помогне за „борба“ срещу игралните зали. Силова тренировка с правилната техника изгражда мускули, укрепва и укрепва тялото или тъканите. Ако обаче подозирате (малки изпъкналости в корема, долната част на корема или в областта около слабините) и това не ви причинява болка, дори и така не забравяйте да посетите Вашия лекар! Проблемите трябва да бъдат решени в зародиш. По-голяма лента е по-трудна за лечение и в този случай трябва да сте наясно колко дни, седмици или дори месеци можете да отпаднете от тренировъчното темпо.