заболявания
Редовната физическа активност е много полезна за нашето човешко сърце и ум. Редовно движение помага за управление на стреса, напрежението, понижава кръвното налягане, подпомага кръвообращението и намалява вероятността от различни заболявания от сърдечни заболявания до инсулт.

Движението е много важно за тялото ни, само защото не е мързеливо и сме в по-добро здраве. Ето защо е много важно да спортувате редовно и да изберете правилното упражнение.

Нека да изберем упражнения, които предотвратяват сериозни сърдечно-съдови заболявания.

Сърдечно-съдови упражнения те са известни, че значително увеличават кръвообращението. Но тези упражнения са известни и като упражнения за издръжливост, тъй като трябва да упражняваме в едно и също разгръщане през всичките 20-40 минути. Ако белите ви дробове и сърцето са добре, можете да спортувате още по-дълго. Това зависи от вас и вашето здраве. За повечето хора туризмът, бързото ходене, плуването, колоезденето, прескачането на въже и други са идеални.
Лекарите препоръчват да се започне с по-слабо сърце или лоша белодробна функция по-меки дейности, с които ще се справяме всеки ден до взискателните, с които ще се справяме само ако чувстваме към тях.

Често задавани въпроси?

    • Ами ако никога преди не съм правил упражнения?

Няма значение, започнете бавно и след това постепенно добавете спортна активност. След определен период на ниско натоварване можем да увеличим интензивността без никакви проблеми и тялото ни дори няма да го забележи. Първо започнете с дихателни упражнения. Подгряването на тялото е много важно.

    • Какво да правя, ако имам проблеми с дишането?

Посетете лекар, той ще ви каже повече, може също да почувствате болка или натиск в гърдите, шията и други части на тялото си. ВНИМАНИЕ . Проверете пулса си, тъй като е напълно възможно проблемите да се появят след няколко месеца точно тук.

    • Каква е фазата на кондициониране, какво ще се случи?

По време на тази фаза дъхът ви ще се ускори и ще бъде по-дълбок от преди. Сърцето ще бие бързо. В този случай не е нужно да окачите глава, а да продължите да тренирате. Защото сте настроени точно за това натоварване от упражнения.

    • Ако тренирам, ще отслабна?

Вярвате или не, това упражнение не само помага за премахване или предотвратяване на болести, но и тази комбинация е чудесна за отслабване. Тъй като изгаряме много калории при този вид упражнения.

Пожелавам ви красиво упражнение и преодоляване на собствените препятствия и не забравяйте да планирате всичко правилно.