Въпреки че йогите в йога първоначално са търсили начин да подобрят енергийния поток и не са обръщали много внимание на тялото, съвременната йога има за цел да развие мускулна сила, да помогне при болки в гърба и да преодолее вътрешната нервност. От първоначалната цел на йога днес, която беше пътят към безсмъртието чрез медитация, акцентът в днешната практика остана върху успокояването на ума.
Споделете блога на Tchibo
Редакционен персонал
Ако харесвате статията, оценете я
Харесва ми! Вече не ми харесва!
Световната здравна организация препоръчва
Въпреки това повечето хора не ходят на уроци по йога, за да търсят вътрешен мир, а помагат при здравословни проблеми. И курсовете по различни видове йога се опитват да им помогнат в това. Ефектите върху здравето на йога не се поставят под въпрос от Световната здравна организация, което потвърждава положителното въздействие на йога върху високото кръвно налягане и заявява, че вече 3 урока по йога седмично имат същия ефект върху налягането като приемането на лекарства. Спокойните форми на йога помагат и на хората с възпалени стави, защото само след шест седмици упражнения ставният хрущял, който е много полезен за йога, започва да се регенерира.
Йога обаче може да се практикува и от деца и тийнейджъри, които все още нямат никакви здравословни проблеми. Йога ще помогне на тийнейджърите да се успокоят и да се отпуснат, детските курсове отново са изпълнени с игриви упражнения, които нежно издърпват тялото на малкия трениращ.
Хатха йога за забременяване
Йога може дори да помогне там, където не бихте очаквали. Например с бременност. Докато жените, които безуспешно се опитват да забременеят, избират по-драстични методи на лечение, упражненията са изпитан от времето метод, който отне време. Енергията не може да тече правилно в сковано тяло, телата на жените често са сковани и техните органи не са добре перфузирани.
Преди години рехабилитационната сестра Людмила Мойжишова отпразнува успеха с упражнение, помагащо за зачеване, благодарение на което хиляди жени забременяха. Нейните упражнения включват загряване и редовни прости упражнения. Уроците по йога движеха бедрата, отпускаха гръбначния стълб, укрепваха тазовото дъно и след мускулна релаксация тялото започна да функционира правилно и естественият кръвен поток беше възстановен. За желания резултат се препоръчва да практикувате хатха йога поне една година.
Някои жени може да смятат годината за дълго и не са склонни да чакат. Независимо от това, те не трябва да подценяват ефектите на хатха йога върху успокояването на ума, което със сигурност ще бъде от полза в случай на неуспешни опити за бебе.
Следователно, независимо дали искате да забременеете или просто да облагодетелствате здравето си, спокойната хатха йога може да ви помогне.
Как изглежда урокът по хатха йога?
Ако искате да направите нещо за тялото си, препоръчително е да спортувате 2 до 3 пъти седмично. Мускулите имат къса памет, така че упражненията само веднъж седмично са по-малко ефективни. Разбира се, можете да тренирате и сами вкъщи, не е задължително да посещавате курс, но при йога се препоръчва да получите съвет от професионалисти, поне в началото. Както казва Вера Войчехова от Дома на йога, "не става въпрос само за упражнения, а просто за упражняване на право". И ако нямате време, можете да замените тренировката си веднъж седмично с дълга разходка.
Позиция "Покрив или куче с главата надолу"
С тази позиция вие разтягате цялото си тяло отзад, отпускате гръбнака и кървите от главата.
Позиция на моста
Това упражнение ще укрепи мускулите на долните крайници и мускулите на тазовото дъно.
Позиция "Танцьор"
Позицията на "танцьор" ще помогне за постигане на баланс и стабилност и също така ще увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб.
Позиция "Косачка"
Трябва ли да разтегнете и укрепите долните си крайници? В уроците по хатха йога ще научите как.