Хармония на тялото - Част 5
Отслабнете с помощта на хормони
Тичате ли, следите ли пулса си, укрепвате ли се, почивате ли и се храните здравословно? Опитвате ли се да запазите енергийния си прием по-нисък от разходите си, ядете макронутриенти в правилните пропорции, пиете достатъчно вода - но не и проклето тегло и не показвате по-нисък брой? Хормоните може да са виновни!
Хормоните са основно тези пощальони, които прехвърлят информация от една клетка в друга. Те също така действат като координатори на реакции в тялото и затова са толкова важни. За да може хормонът да работи правилно, той трябва да бъде открит и разпознат от клетката. След като клетката разпознае хормона, тя предизвиква каскада от реакции, без които тялото не може да функционира правилно.
Ако се опитвате да отслабнете или просто следите теглото си, трябва да знаете поне малко за основните хормони, които допринасят за нашето тегло. Хормоните могат да размахват добре с нашето тегло!
Тиреоидни хормони - Много хора с наднормено тегло твърдят, че са със затлъстяване, тъй като имат хипофункция на щитовидната жлеза. Истината обаче е, че ако се лекува недостатъчността на жлезата, няма причина за по-нататъшно напълняване или да не се намалява. Ако щитовидната жлеза работи по-малко, отколкото би трябвало, тя не само натрупва мазнини, но също така увеличава умората, неефективността, промени в настроението, удебеляване на гласа, косопад и т.н.
Инсулин - хормонът, който изхвърля панкреаса, е от решаващо значение за отслабването. Ако ядете твърде много захар и въглехидрати, клетките ще станат нечувствителни към инсулина. Колкото по-голямо е извличането на инсулин, толкова по-малко хормон на растежа и по-лошо отслабване. Инсулинът може да вълни добре при нивата на кръвната захар, но също така гарантира, че цялата неизползвана енергия се утаява под формата на подкожни мазнини.!
Лептин - този хормон се произвежда от клетки на мастната тъкан и неговият дефицит води до затлъстяване. Нивото му е право пропорционално на количеството мазнини. Лептинът регулира енергийния прием и разход. Проблемът възниква в момента, когато т.нар лептинова резистентност - мозъчните клетки просто спират да улавят лептин и затлъстелият индивид след това не разпознава чувството на глад и ситост.
Грелин - друг от хормоните "глад" идва от стомаха. Когато човек е гладен, стомахът започва да произвежда грелин и мозъкът разбира, че е време за ядене. Въпреки това, след редукционни диети и безсмислен глад, този хормон се изхвърля до голяма степен постоянно, дори ако получава достатъчно енергия. Това води до наддаване на тегло.
Хормон на растежа - соматропин се освобождава в кръвта от хипофизната жлеза. По-високите нива на този хормон означават по-добро изгаряне на подкожни мазнини и по-лесно натрупване на мускули. Добре е да държите инсулина под контрол, за да може този хормон да се изхвърли достатъчно.
Нивата на хормона започват да се коригират след редовни силови тренировки, интервални дейности или хормонални йога упражнения и, разбира се, разумна и балансирана диета с ограничено количество въглехидрати.
Последната част от нашата седмична кампания „Хармония на тялото“ е тук