Обичате ли минерална вода? Придържайте се тя да пие тези принципи

Минералната вода е източник на няколко минерала и микроелементи, но те се намират и в други източници. Натрият може да бъде основният проблем.

вода

Когато включвате минерална вода във вашия режим на пиене, имайте предвид следните важни правила:

Минералната вода не трябва да бъде в основата на питейния режим

В брошурата Какво знаем за питейната вода в Словашката република, която можете да намерите на страниците на Изследователския институт по управление на водите, се посочва следното: „Питейната вода също е източник на важни микроелементи (Li, Zn, Co, Cu, Sn, други) желани или дори необходими за човешкото тяло. Калцият и магнезият (които допринасят за "твърдостта" на водата) са от незаменима важност във връзка със сърдечно-съдови заболявания. Съдържанието на флуор в питейната вода е ограничено и приемът на този елемент в препоръчителните количества в питейната вода е важен от здравна гледна точка за здравословното развитие на костите и зъбите. Дългосрочната употреба на питейна вода, която не съдържа тези елементи, също представлява риск за здравето. “(1). Това означава, че въпреки несъгласието на някои експерти, питейната вода трябва да е в основата на нашия режим на пиене и можем лесно да добавим останалата част към минералната вода. Дневната доза минерална вода не трябва да бъде по-голяма от 30 процента от общия режим на пиене, така че да не причиняваме ненужни здравословни проблеми.

Минералната вода трябва да бъде подбрана по подходящ начин

Повечето от нас трябва да посегнат към минералите, които са предназначени за ежедневно пиене. Добър избор е например минералната вода Budiš, в която ще намерите калий, натрий, калций, магнезий и други вещества. Например дефицитът на калий води до мускулна слабост, раздразнителност или по-високо кръвно налягане. Калцият е профилактика на остеопороза и е важен за здрави и здрави зъби. Треската предотвратява кашлица, раздразнителност, а също и главоболие. Що се отнася до натрия, той е достатъчно (дори прекомерно) представен в нашата диета и затова трябва да избираме минерални води, които съдържат по-малко и най-добре е да сменим минералите.

В случай, че имаме някакви здравословни проблеми, винаги е необходимо да се консултирате с лекар относно пиенето на минерална вода.

Не пенливи, пенливи или леко пенливи?

Въпреки че мехурчетата са привлекателни за нас, те не винаги са подходящи. Те често причиняват подуване на корема, възпалено гърло или дори диария. Ето защо предпочитате да изберете непенливата минерална вода Budiš.

Забравете за захарта

Неароматизираната минерална вода може да бъде полезна за тялото ни по няколко начина. Ето защо не бива да разваляме ползите от него, като избираме подсладени минерали. В бутилка подсладена минерална вода може да има до невероятни 15 чаени лъжички захар! Разбира се, това зависи от конкретния минерал. Забравете за тези, които съдържат изкуствени подсладители. Според изследванията те са свързани и с няколко негативни ефекта.