харесвате

Ако харесвате диетата на Дюкан, но радикалното й отхвърляне на въглехидратите е нереалистично за вас, има решение.

От понеделник до събота трябва да ходите всеки ден по тридесет минути на ден, в неделя също десет бонус такива. След седмица повторете цикъла, докато достигнете идеалното тегло

Месо в понеделник

Първият ден от седмицата е същият като първата фаза на класическата диета на Дюкан. Ядете само протеини. Пригответе риба, яйца, извара и извара. Сиренето е забранено!

Зеленчуков вторник

Яжте какво в понеделник, но добавете зеленчуци в менюто. Можете да ядете каквото и да е на вкус, с изключение на моркови, цвекло и артишок, които съдържат много захари.

Плодова сряда

Можете да добавяте плодове към месо и зеленчуци. Допустимото дневно количество е 150 грама. Избягвайте сушеното, яжте само прясно. Бананите и гроздето са забранени, те имат много захар.

Хляб четвъртък

Извадете кухненска везна и претеглете 45 грама тъмен пълнозърнест хляб или корншпиц. Обогатете съществуващото си меню с него. Изберете според съдържанието на пълнозърнесто брашно и количеството семена върху кората.

Суров петък

Отсега нататък можете да добавяте сирене към месо, зеленчуци, плодове и хляб. Позволени са 40 грама на ден. Предпочитайте козе сирене, моцарела и фета. Ако не можете да устоите на твърдо сирене, изберете такива, които имат по-малко от двадесет процента мазнини.

Нишестена събота

Не гледайте преждевременно, картофите са забранени. Можете обаче да готвите жасминов ориз, басмати, пълнозърнести макарони, булгур или киноа с месо и зеленчуци. Разрешени са също леща, грах и боб. Пригответе супа от тях, задоволете добре. Внимание! Трябва да изядете наведнъж наведнъж всичките 200 грама нишестена храна. Следователно не можете да ги разделите на няколко порции.

Велика неделя

Очаквам с нетърпение! В неделя можете да ядете всичко от понеделник до събота и да добавите едно пълно празнично меню. За обяд можете да хапнете предястие, основно ястие, но също и десерт и чаша вино! Не добавяйте дубликат от нищото!

Не превишавайте

  • 40 г твърдо сирене
  • 45 г хляб
  • 150 г плодове
  • 200 г паста или бобови растения

Може да сте вие
лихва

Рецепта за броколи, която просто изчиствате от прах. Може би дори децата ще се радват

Студът и студът ще изпитат здравето ни: Пазете се от 10-те най-често срещани грешки

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.