Този козметичен дефицит притеснява много жени. Силните ръце наистина изглеждат неестетични и развалят цялостното впечатление от цялата фигура. Ние знаем как да се обърнем с този недостатък на красотата.

sumo

Много жени страдат от проблема с по-силните ръце.

Тази част на тялото е трудна за „регулиране“, това е бягане на дълги разстояния, така че трябва да започнете възможно най-скоро.

Премахнете мазнините!

Проблемът е в натрупаните мазнини, които покриват мускулите. За да покажете ръцете си в пълна красота, трябва да се отървете от излишните мазнини, които „развалят“ ръцете ви. Как да го направя? На първо място трябва да изберете подходяща кардио тренировка, която ще разгражда мазнините. Отлично е бягане, бързо ходене или тайландски бокс. По принцип всеки спорт, в който ще се движите правилно, е подходящ. Трябва да се потите с него и да почувствате, че наистина бъркате. Препоръчително е да се консултирате с експерт относно сърдечната честота, идеална за изгаряне на мазнини. Тя е алфа и омега.

Рисуване на мускули

Ако вече сте започнали да разграждате мазнините, трябва да ги допълните с така наречената рисунка. Това означава, че стигате до точка две, където се опитвате да изградите мускулна маса. С други думи, ще се опитате да превърнете мазнините в много по-добре изглеждащи мускули. Предполагаме, че не искате да влизате в по-голям обем ръце, но се опитвате да ги стесните, така че ще бъде най-добре да правите много повторения с ниско или никакво тегло. Експертите казват, че е най-добре да работите със собственото си телесно тегло.

Какви упражнения са най-подходящи?

Всичко, където активно ангажирате ръцете си. Подходящи са клекове с дъмбели с полка, предварително разтягане, тежести или стягане с малки тежести в ръцете. Нямате гири? Напълнете половин литрови пластмасови бутилки. Не забравяйте, че колкото повече повторения, толкова по-добре! Когато сте по-добре със състоянието си, можете да добавите и коляно за жени. Опитайте началото на три серии от десет повторения. Плуването също работи добре.

Променете диетата си

Забравете бял хляб, пшеница, тестени изделия и картофи. Заменете ги със зеленчуци. Наближава времето, когато ще го имате до всяка стъпка. Започнете сутрин с овесени ядки и плодове, например, обядвайте салата с постно месо. Не забравяйте бобовите растения и семената, те могат да направят чудеса. Чували ли сте за витарен начин на живот и сурова диета? Добавете зеленчукови и плодови смутита към вашата диета и опитайте да приготвяте зеленчукови ястия само на 60 градуса. Той задържа всички хранителни вещества. Със суровата диета идва загуба на тегло и „рисуване“ на острота. Ако започнете днес, все още го преследвате до лятото!