гулинка

Сурови материали:

  • сливи 500гр
  • овесени ядки 100гр
  • мак 100гр
  • мед 40g (или заменете напълно със подсладител от стевия)
  • нискомаслена извара 250гр

Приближаване:

Оценка на енергийните стойности:

С мед:
На 100гр

  • 662,32KJ
  • Протеин 6,95г
  • Мазнини 4.84g
  • Въглехидрати 21.32г

Без мед с подсладител от стевия:

  • Протеин 6,95г
  • Мазнини 4.84g
  • Въглехидрати 17,95г

Омлет от трици с извара

Сурови материали:

  • пшенични трици 30гр
  • бяло 30гр
  • зехтин 8гр
  • извара 30гр
  • шунка 12гр
  • kaleráb 30g
  • череша 50гр
  • polníček 30g
  • краставица 40гр

Приближаване:

Смесете пшеничните трици с белтъка и малко сол заедно. Ако сместа ви е гъста, разредете я с малко студена вода. Загрейте добре тигана, залейте го със зехтин, махнете от огъня, изсипете сместа от трици и го разпределете върху палачинка с лъжица. Върнете се на огъня и изпържете от двете страни.
Разстелете сиренето от сирене в омлет от препечени трици и добавете шунката. Ние обвиняваме. Ще приготвим зеленчуци и не забравяйте първо да ги консумирате.
Добър апетит.

Оценка на енергийните стойности:

  • 1669KJ
  • Протеин 18гр
  • Мазнини 12
  • Въглехидрати 50гр

Колела от тиквички в грах

Сурови материали:

  • Грах 35г
  • студена вода приблизително 40-45г
  • тиквички 100гр
  • краставица 100гр
  • череша 100гр
  • наденица Дулано 50гр
  • елда сандвичи 25гр

Приближаване:

Ние готвим колбаса по класическия начин, не мисля, че дори трябва да се разбива. Изваждаме корите от тиквичките, измиваме ги, претегляме необходимото количество и ги нарязваме на по-тънки филийки. Направете грах с вода, добавих още малко сол. Добавете водата постепенно и разбъркайте добре. Ако смятате, че сместа трябва да е малко по-тънка, добавете вода по ваша преценка. Можем да започнем да увиваме. Тъй като се стремим към по-здравословен начин на живот, няма да пържим, а ще използваме фолио за печене, което ще съхраняваме на лист за печене. Върху него ще сложим увити тиквички. Печете на 180 градуса за 25 минути, внимавайте да не загори, но да бъде доста кафяв в същото време.
Тъй като не сме източили тиквичките, колелцата от тиквички вътре са сочни.
Ще почистим зелените и ще ги сервираме в чиния, няма да забравим да я изядем първо. Добавете варена наденица и 4 парчета елда сандвичи.
Добър апетит.