Видео за здравето и медицината: Теория за привързаността (февруари 2021)
Ако искате да бъдете по-добър болногледач на любим човек с депресия, трябва да отделите малко време на себе си.
Животът с някой, който страда, може да бъде стресиращ и изискванията за грижа за човек с депресия могат да бъдат огромни. За Луси, майка в Монреал, чиято дъщеря беше депресирана в ранна възраст, беше особено трудно за няколко мига: „Седях в банята си и плаках, когато бях прекалено съкрушена“, казва той. Най-добрият начин да се справите с тези предизвикателства и да можете да осигурите възможно най-добрите грижи е да се грижите за себе си и да правите всичко възможно, за да останете здрави и силни.
Разбирането на депресията улеснява грижите
Разбирането на тези факти за депресията може да помогне на вас и човека, за когото се грижите.
- Някой с депресия понякога може да изглежда враждебен, раздразнителен или като отхвърлящ ви. Не го приемайте лично; опитайте се да разберете, че е част от болестта.
- Депресията включва биологични, психологически и междуличностни компоненти и не е признак на слабост или личен провал.
- Опитайте се да приемете тон, който кара човек в депресия да се чувства под контрол. Попитайте например дали се интересуват от дейност, вместо да предлагате дейност.
- Насърчете човека да следва планираните срещи с експертите. те не приемат отговорност или вина за пропуснати срещи.
- Състоянието на човек, който живее с депресия, трябва да се подобри в рамките на няколко месеца след започване. Не забравяйте, че депресивното лечение обикновено е ефективно; останете оптимисти.
- Насърчавайте човека, когото държите, да участва в дейности или пътувания, но не настоявайте.
- Забележете ги и ги похвалите, докато се подобряват при определени задачи.
- Можете да направите само толкова много; бъдете реални за вашите способности.
- Доверете се на преценката си. изберете задачи, които можете да правите с увереност и не се чувствате виновни за тези, които не можете или не искате.
Грижа за болногледач
Ето начини да сложите малко TLC и да останете във физическа и емоционална форма:
- Останете активни извън грижите си; отделете време за заниманията, които ще ви харесат.
- Получавайте подкрепа от семейството и приятелите.
- Поддържа списък на доставчиците на услуги за свободното време; Научете за други услуги или групи за поддръжка, които могат да ви помогнат .
- Споделете чувствата си и приемете, че може да се чувствате ядосани, тъжни или разочаровани. Не се опитвайте да бъдете хора.
- Уверете се, че имате достатъчно почивка; Намерете време да се отпуснете - принудете се, ако трябва.
- Яжте добре, за да имате достатъчно енергия и да можете да сте в безопасност.
- Научете как чрез дейности като медитация, йога или тай чи.
- Мислете позитивно и се задоволявайте с най-добрите моменти.
Потърсете помощ, ако имате нужда от нея
Ако се грижите за някого от вашето семейство, групите за подкрепа или семейната терапия могат да помогнат на вас или други членове на семейството да се справите със ситуацията. „Казва д-р Башир Лотфи-Фард, детски психиатричен педиатър в Северозападния университет на McGaw Medical Center и Детска мемориална болница в Чикаго.“ Всяка общност ще бъде различна, но Националният алианс за психични заболявания има местни глави в цялата страна и много безплатни класове, както и много добра информация на уебсайта си за различни психични заболявания и лечения. "
Как да разпознаете депресията в себе си
И накрая, като болногледач, може да страдате от такъв стрес или негативи, че да се чувствате изключително тъжни и емоционално съкрушени. Ако тези чувства продължават повече от няколко дни, говорете с Вашия лекар. Имайте предвид, че това включва промени в апетита или съня, умора или липса на енергия, загуба на интерес към приятели или дейности, на които обикновено се радвате, и чувство на необичайно яд или раздразнение.
Не забравяйте, че подкрепата е важна и че грижата за себе си чрез упражнения, здравословно хранене и много почивка ще ви помогне, докато живеете и се грижите за някой, който е депресиран.