Грейпфрутът е известен със своя горещ вкус, но здравето е много полезно. Той ускорява метаболизма в тялото, така че може да помогне при отслабване. Освен това поддържа постоянно количество кръвна захар и понижава холестерола.
Обикновените портокали и мандарина също могат да бъдат много полезни за нашето здраве.
Грейпфрут - ефекти върху тялото
Грейпфрутът идва от Барбадос, където е наречен забраненият плод. Дърветата, на които се раждат грейпфрутите, са високи около 5-6 метра. Плодовете стават популярни едва през 19 век, дотогава дърветата служат само като украшение. Грейпфрутът има много разновидности, които се определят от цвета. Грейпфрут с жълта, оранжева и розова плът. А тези с оранжева и розова пулпа съдържат голямо количество каротеноиди, които помагат срещу рака.
Хранителни свойства на грейпфрута
Грейпфрутът е отличен източник на много хранителни вещества и следователно е част от много диети. Ако се опитвате да отслабнете, закусете половин грейпфрут.
Таблицата показва средните хранителни стойности на грейпфрута
Съставка Средно съдържание на 100g
вода 89,0 g
протеин 0.8 g
мазнини 0,1 g
захари 6,8 g
азот 0,13 g
фибри 1,3 g
следи от мастни киселини
холестерол 0 g
енергия 126kJ
витамин С 36 mg
витамин D 0 mg
витамин Е 0,19 mg
витамин В6 0,03 mg
витамин В12 0 mg
каротин 0,017 mg
тиамин 0,05 mg
рибофлавин 0,02 mg
ниацин 0,3 mg
При 3 mg
К 200 mg
Около 23 mg
Mg 9 mg
Р 20 mg
Fe 0,1 mg
Cu 0,02 mg
Zn крака
Mn крака
Лечебни свойства на грейпфрута
* Тъй като грейпфрутът съдържа голямо количество витамин С, той помага за подпомагане на имунната система и намалява симптомите на настинка.
* Съдържа също лимоноиди, които имат висок потенциал като превенция срещу рак на устната кухина, белите дробове, стомаха и дебелото черво.
* Също така съдържа пектин, форма на разтворими фибри, за която е доказано, че забавя развитието на атеросклероза.
* Сокът от грейпфрут от своя страна намалява вероятността от камъни в бъбреците.
Грейпфрутови ядки
Екстрактът успокоява стомаха, облекчава проблемите с подуване на корема, диария и запек. Той също така потиска инфекциите на синусите, назофаринкса, бронхите, ушите, но също и на пикочните пътища. Той облекчава някои гинекологични проблеми. Потиска апетита за сладко.
Портокал - ефекти върху тялото
Портокалът е плод на портокаловото дърво. Вероятно идва от субтропичните региони на Китай и Виетнам и е внесен в Европа през 15 век.
Хранителни свойства на портокалите
Подобно на грейпфрута, портокалът е чудесен източник на витамин С, а пектинът и етеричните масла също се получават от корите. След това те се използват главно в хранителната промишленост като ароматизанти.
Таблицата показва средните хранителни стойности на портокалите
Съставка Средно съдържание на 100g
вода 86,1 g
протеин 1,1 g
мазнини 0,1 g
захари 8,5 g
азот 0,18 g
фибри 1,7 g
мастни киселини следи g
холестерол 0 g
енергия 158 kJ
витамин С 44 - 79 mg
витамин D 0 mg
витамин Е 0,24 mg
витамин В6 0,10 mg
витамин В12 0 mg
каротин 0,047 - 0,155 mg
тиамин 0,11 mg
рибофлавин 0,04 mg
ниацин 0,4 mg
При 5 mg
К 150 mg
Около 47 mg
Mg 10 mg
Р 21 mg
Fe 0,1 mg
С 0,05 mg
Zn 0,1 mg
Mn крака
Лечебни свойства на портокалите
* Портокалите помагат за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта.
* Мембраните, разделящи отделни секции, също имат хранителна стойност.
* Те съдържат биофлавоноиди, които имат антиоксидантни свойства. Ето защо е по-добре да ядете цели плодове, отколкото просто да пиете портокалов сок.
* Те също така могат да понижат телесната температура и да насърчат правилното храносмилане.
* Освен това портокалите съдържат много малко калории, около 200 kJ на 100 грама портокал.
* Освен това те могат да се освежат перфектно през лятото.
Мандарина - ефекти върху тялото
Друг популярен цитрусов плод е мандарината, която е плод на общото растение мандарина. Мандарините са по-малки от повечето портокали и по-лесно се белят и разделят на отделни парчета. Мандарините са отглеждани преди 3000 години в Уганда и Япония.
Хранителни свойства на мандарина
Мандарините, като грейпфрут и портокал, са отличен източник на витамин С и бета каротин. Те също така съдържат достатъчно калий, магнезий, витамини В1, В2 и В3 и биофлавоноиди. Заготовката съдържа пектин между отделните парчета.