Гребен окоп е устройство с широк спектър от положителни ефекти върху човешкото тяло.

Той не е само за активни тренировки за гребци извън сезона.

И най-хубавото е, че ако искате да тренирате, не е нужно да ходите до най-близкия фитнес, защото също така ще се побере добре във вашата къща или апартамент.

Нека разгледаме отблизо този страхотен фитнес инструмент.

ТОП 6 - Най-добрата гребна машина

Гребен окоп

Гребен окоп, иначе наричани като гребна машина или гребна машина е един от най-ефективните уреди, предназначени за домашни фитнес занимания. Често можете да го намерите под името гребна машина.

Когато тренират на тази машина, те са равномерно активни всички мускулни части - укрепвате горната и долната част на тялото си, но особено мускулите на гърба.

трябва

Редовното използване на тези устройства обаче има много повече Ползи. Освен че работи към слаба, атлетична фигура и укрепва мускулите, тя също има положителен ефект върху кръвообращението и налягането и увеличава жизнената способност на белите дробове.

Гребната машина е щадяща към ставите и с правилната техника служи и като изгаряне на мазнини. Ползите от него ще бъдат оценени особено от хора със заседнала работа или болки в гърба.

Устройството разбира се е подходящо както за мъже, така и за жени.

След като вече сте запознати с полезните ефекти на гребната машина, ще ви кажем какво е добре да вземете предвид при закупуването на такова устройство.

За кого е подходяща гребна машина?

Гребната машина е подходяща за абсолютно всички, независимо от възрастта, теглото или пола.

Подходящ за тези, които искат отслабнете, изпотете или укрепете цялото тяло. Правейки упражнения на симулатор, вие ангажирате много мускули на цялото тяло.

Преди да купите обаче е добре да осъзнаете, че гребната машина е парче, с което ще трябва да свикнете. Следователно е напълно нормално да не се произнасяте през първите дни.

Или че няма да знаете как да тренирате на него.

Вместо да се отказвате, гледайте видеоклипове със съвети как да тренирате на бягащата си пътека. Като алтернатива можете да подобрите състоянието си, като постоянно упражнявате върху него.

Виждате ли, след известно време се изплаща.

Гребни машини по предназначение

Тези устройства са разделени на домашни гребни машини а търговски гребни машини.

Ако обмисляте да закупите това устройство чисто домашна употреба, така че имате избор и от двата типа.

Ами ако са закупени треньорът ще бъде в някакъв фитнес, спортен клуб или фитнес център, уверете се, че наистина става въпрос гребна машина, предназначена за търговски цели.

И също така да отговаря на всички законодателни условия и разпоредби за този тип употреба.

Гребни машини според вида на товара

Натоварването при упражнения на тази машина се формира съпротива срещу нашето движение. Тогава съпротивлението се произвежда по няколко технически начина.

В момента на пазара има 5 вида гребни машини - всеки от тях е предназначен за различна група обучители, през различни ценови категории с различни диапазони на натоварване, превозно средство или експлоатационен живот.

Хидравлична гребна машина

Хидравлична гребна машина се нарежда сред най-простите модели, които също са най-евтин.

Този тип обучител е с по-малък размер, което определено ще оцените, ако живеете в по-малки пространства. Хидравличните бутала се използват за създаване на съпротивителна сила.

За гребни машини с този тип спирачна система минималната възможност за настройка на товара може да бъде описана като недостатък.

Магнитна гребна машина

Той е един от най-разпространените на словашкия пазар магнитна гребна машина, който се разделя на ръчно а електронни.

При ръчните натоварването се настройва с помощта на колелото, докато при електронните се настройва чрез компютър. Гребане на симулатор Този тип е много удобен.

Спирачката се състои от силен магнит, който се приближава или отделя в маховика, като по този начин координира величината на съпротивлението.

По-взискателните потребители със сигурност ще оценят, че този тип ви позволява да зададете по-висока устойчивост. Другите му предимства включват дълъг експлоатационен живот и безшумно шофиране.

Водна гребна машина

Друг вид на пазара е водна гребна машина, което е един от големите фаворити, особено на западния континент.

Устойчивата среда тук се състои от вода, импрегнирана в пластмасов барабан, който е част от устройството. Барабанът е разделен на две части и в едната има остриета. Те са тези, които създават съпротива при маневриране с треньора.

Недостатъците на това устройство са по-високият шум за барабана с вода и ниският интензитет на товара, който може да се контролира от количеството вода, добавено към барабана.

Въздушна магнитна гребна машина

Въздушна магнитна гребна машина се счита един от най-добрите модели и също се използва от водещи спортисти и спортисти.

За създаване на устойчивост се използва маховик с остриета, заети от едната страна на обиколката му. Товарът се настройва с помощта на електронна технология.

Тези модели имат стабилна и висококачествена конструкция с дълъг ход. Те са подходящи за всякакви високи фигури.

Индукционна гребна машина

Индукционна гребна машина Той е един от най-скъпите по отношение на цената, но също така трябва да се отбележи, че има възможно най-високата настройка на натоварване.

Спирачният принцип се основава на електромагнитна индукция.

Освен непрекъснат контрол на натоварването или тиха работа, този тип устройства се характеризират и с дълъг експлоатационен живот.

Контролен панел на гребна машина

Контролен панел е вече част от повечето гребни машини днес.

За версии с ръчно управление на натоварването съпротивлението се настройва с помощта на въртящ се регулатор със скала.

Вратовръзка по-високите класове обаче имат вградена малка конзола с по-голям брой програми и допълнително оборудване.

Разходка с гребна машина

Има два варианта на превозно средство - с лагери а без лагери.

Това обикновено са по-евтини устройства, които имат карета от пластмаса и са без лагери.

Разбира се, тези модели имат и по-бързо износване.

Защото пътуването до голяма степен определя живота на треньора и за да осигурите тиха работа, докато работите с устройството, е важно да се уверите, че вие набавяте гребна машина с лагер.

Товароносимост на рамката

Товароносимост на рамката на гребната машина е един от основните параметри, от които ще зависи качеството на вашето обучение.

Какво ще бъде твоето Гребен окоп по-големи, с още по-здрава конструкция.

Ако това фитнес устройство ще се използва от повече от един човек, уверете се, че отговаря на параметрите на най-тежкия човек, да се производителността на инструмента може да отговаря на всички негови потребители.

Качество на обработка

Тренажорите често се правят от комбинация от няколко материала. Следователно трябва да наблюдавате какви са тези материали и дали имат достатъчно висока товароносимост.

Материалът обаче не е всичко. Някои обучители може да имат най-добрия материал, но ако не бъдат обработени правилно, това е напълно безполезно.

Ако имаш възможност, отидете в магазина за камъни, в който можете да видите устройството. Ще го видите с очите си.

Можете също така да седнете на него и да изпробвате как да тренирате на него.

Още след първото заседание можете да забележите дали продуктът не е твърде нестабилен. Дали ще поддържа теглото ви и какво е то.

В случая с онлайн магазините можете да видите например отзиви от други потребители. Друга възможност е да разгледате подробното описание за важна информация.

Къде да поставите обучителя?

Избрали сте правилната гребна машина, важно е да я съберете и след това да намерите правилното място за нея.

Трябва обаче предварително да знаете, че това устройство не е компактен. Не е подходящ за малки стаи или апартаменти.

Трябва ви и гребане достатъчно място за движение.

Затова го поставете в домашния фитнес. Като алтернатива, в стая, в която тренирате редовно.

Разстоянието от други фитнес инструменти, като колан или велосипед, трябва да бъде поне един метър.

Теглото на треньора е важно за тези, които планират да се справят редовно и да го прехвърлят от място на място.

Ще намерите модели на пазара от 15 до 45 килограма. Не всички от тях обаче са напълно сгъваеми.

Някои не могат да бъдат сгънати и ще трябва да ги разглобим, за да ги прехвърлим.

Като правило по-тежките обучители са по-стабилна и качествена. Ето защо не търсете най-лекия модел, който може да не отговаря на достатъчно изисквания за качество.

Също така е добре да знаете на какво трябва да стои обучителят. Ако имате дървени подове, поставете такъв под машината защитна подложка.

Това ще предотврати унищожаването на дървесината и обучителя да се движи по време на тренировка.

Цената

Цената на гребната машина варира. Зависи от обработката, марката, а също и от функциите, които предлага.

Не всеки иска да инвестира хиляди евро в симулатор. Не точно не е нужно. Често срещаме само такива скъпи професионални машини във фитнес центровете.

Щеше да е у дома ненужни.

За начало обаче е добра идея да определите ценовата категория, в която ще се движите. Ще избегнете продължителното пазаруване, защото автоматично ще изключите от селекцията твърде скъпи, но и евтини модели.

И на какви ценови нива са разположени гребните машини?

Можете да намерите най-евтините модели в стойността около 100 €. По-скъпо също над 3000 евро.

Но нито едното, нито другото не е добро. Евтини обучители под € 100 те може да не са с добро качество и може да не предоставя най-добрите функции.

Напротив, скъпи, няколко хиляди парчета имат десетки характеристики, които няма да използвате.

Обучители над 200 - 300 € често са подходящ за домашна употреба. Те са с високо качество, предоставят много функции и могат да се адаптират към повече хора.

Разбира се, цената трябва да бъде адресирана заедно с други параметри.

Марка

На пазара ще намерите десетки различни модели от различни марки. Ако не сте запознати с тях, препоръчваме ви да ги следвате индивидуални параметри.

Според тях ще сравнявате модели независимо от марката.

Ако се интересувате от някоя, те са много популярни inSPORTline или Concept2.

Продуктите са с високо качество и на достъпни цени. Става дума особено за домакински модели, които не са подходящи за професионална употреба във фитнес центрове.

Основното им предимство е, че имат функции, които наистина можете да използвате у дома.

Аксесоари

Гребните машини често имат интересни аксесоари или функции, които се отплащат. Те включват например възможност за сгъване.

Вече споменахме тази възможност по-горе. Ако трябва да преместите обучителя от място на място, добре е, ако може да се сгъне.

Дори такава сгъваема конструкция е подходяща, дори ако използвате дресьора в една от стаите у дома и след тренировка трябва да го съхранявате, така че да не пречи.

Друг помощник за преместване и транспорт са колела. Те могат да се използват много практично, особено когато трябва да преместите обучителя в друга стая.

И удобно допълнение също е измерване на сърдечната честота или други съответни данни. След това те се показват на монитора.

Често помага при сърдечната честота каишка за гърди. Можете да го закупите отделно или да го получите на треньора.

Той се сдвоява с устройството, използвайки Bluetooth технология. Получавате точна информация.

Гаранция

За някои гаранцията може да е нещо нормално, за други не. При закупуване на тренировъчни машини не винаги получавате гаранция.

Когато се случи?

Много хора са привлечени да пазаруват през базари, където могат да спестят чудесно на устройството. За съжаление подобно пазаруване не винаги може да се изплати.

Понякога купувате машина, която е по-стара, не можете да се оплачете от нея и влагате толкова много пари в ремонта, че можете да си купите чисто ново устройство.

Преди да изберете парче от базара, направете своя избор помисли за това.

В обикновените магазини, фокусирани върху спортни и фитнес уреди, получавате редовно, две години гаранция.

Дори някои марки предоставят много по-дълга гаранция за отделни части или цялото устройство.

Пазаруването при доверени търговци е не само по-безопасно, но и по-добро в много случаи. Те често го правят оторизиран сервиз, които можете да използвате след края на гаранционния период.

Как да тренирам с гребна машина

Когато работите с гребна машина, особено ако сте начинаещ, бъдете внимателни височината на избрания товар.

Това може да доведе до привличане на товара с бързи движения, които няма да имат ефект върху мускулите ви.

Да не говорим, че можете причиняват неприятни болки в гърба. Но няма нужда да се притеснявате, гребна машина е едно от най-ефективните упражнения, което ангажира почти цялото тяло.

Какво ще ви трябва за упражнения?

Голямото предимство на упражненията на гребна машина е особено това за него не се нуждаете от почти нищо. Теоретично всичко, от което се нуждаете, е треньор.

Въпреки това, за да упражнявате възможно най-добре и удобно, ще се справите добре, ако облечете се правилно и изберете подходящите обувки.

Трябва да изберете маратонки за тренировка за треньора, които държат добре на крака и не предизвикват. Най-добри са моделите с гумени подметки.

Те няма да бъдат пропилени слайд или слайд.

Облеклото трябва да е спортно облекло. Например, подходяща е функционална тениска, която отвежда потта и клиновете. Мъжете трябва да избират по-тесни панталони.

Широките дрехи могат да се хванат някъде по всяко време и да донесат повече вреда, отколкото полза. Можете дори причиняват нараняване.

Не забравяйте да поддържате

За да може гребната машина да поддържа хубав дизайн и да издържи години, имате нужда от нея грижи се добре.

Редовно почиствайте не само самата машина, но и околностите. Отдолу и около него прахосмукачка и почистване на подове.

Правилната поддръжка на треньора ще удължи живота му, а също и стилен външен вид. Помисли за това.

ТОП 5 - Най-добрата гребна машина