Шийният отдел на гръбначния стълб е често срещан източник на здравословни проблеми и страдания. Ако например не се погрижим за това, в някои случаи на гърба ще се появи грозна гърбица. Ще ви разкажем в следващите редове как да се грижите за нея, за да ни се отплати по-късно.

премахнете

Как работи шийни прешлени?

Шийният отдел на гръбначния стълб е опората на главата и шията. Позволява тяхното изправено положение. През деня е в постоянно движение, така че е силно стресирано. Непрекъснатото натоварване често причинява бързо и преждевременно износване. Състои се от 7 прешлени, които са посочени като C1 до C7. C1 е стойка, поддържаща глутен и C2 щифт, около който C1 се върти. Със своята анатомична конструкция и перфектно функционално взаимодействие, C1 и C2 позволяват главата и шията да се въртят.

Нарушения на шийните прешлени

Типичен симптом на засягане на шийните прешлени е запушването. Проявява се чрез скъсяване на мускулите от едната страна на врата и блокиране на прешлените във фиксирано положение. Запушването обикновено е придружено от отклонено положение на рамото. Всяко минимално движение боли, то е значително ограничено, понякога невъзможно поради болката. Болката в шийните прешлени често се предава на шията. В чести случаи болката преминава и към рамото и цялата ръка. Появява се мускулно напрежение. В по-лоши случаи е свързано с болка в ръката, изтръпване на пръстите и загуба на чувствителност в някои части на ръката.

Гърбица на гърба има тенденция да се появява поради нарушение на метаболизма, натрупването на мастни клетки и калций. Може да е причина и за излишните хормони. При някои нарушения гърбицата се образува в детска възраст, но при повечето е само в зряла възраст. Рахитичната гърбица е заболяване при децата, когато поради липса на витамин D гръбначният стълб е твърде мек и се огъва. Това е сравнително често в зряла възраст с костни заболявания, особено остеопороза, която обикновено засяга жени над 40 години. При костната туберкулоза се образува гърбица в резултат на нахлуване на микобактерии в някои прешлени. Увреждането на шийния отдел на гръбначния стълб обикновено е свързано с неприятно свистене, шум в ушите или силно замайване.

Какво трябва да правим на гърбицата и упражнения за шийни прешлени?

Гърбицата може да бъде премахната хирургично, но в най-добрия случай тя може да бъде омекотена и да спре да расте с търпение и постоянство. Ако имате симптоми на цервикален гръбначен стълб, трябва да изпълнявате редовни упражнения върху шийните прешлени. Това е класическо движение на врата с движения напред, назад, отстрани, отстрани и кръгово въртене на главата. Можете също така да огънете врата си с ръце. След това хванете ръцете си зад гърба и ги издърпайте нагоре. Можете да изпълнявате тези упражнения у дома и на работа. Ако мислите, че започвате да правите „гърбица“, контролирайте позата си съзнателно. Разтягайте се, когато усетите, че раменете ви са паднали или главата ви е наклонена ниско.

За по-добри резултати потърсете помощта на масажист и плувайте. Най-подходящият стил на плуване е пълзенето и емблемата. Препоръчително е да практикувате гимнастика и йога. Посетете физиотерапевт, който ще ви каже кои са най-добрите упражнения за упражнения с гърбица.

Трябва обаче да се спазват други правила. Спете в правилната позиция и се откажете от мастните подложки, които допринасят за увреждане на гръбначния стълб. Височината на възглавницата не трябва да надвишава 10 cm. Ако спите по гръб, най-добре е да нямате възглавница. Легло, респ. матракът трябва да е по-твърд.