Постигането на целите е много важно за много от нас. Интересни резултати са получени от скорошно проучване, включващо над 45 000 участници.
Няколко различни метода на мотивация бяха тествани върху тези доброволци и се оказа, че един от най-ефективните методи за постигане на целите, подобряване и движение напред е да се говори със себе си.
Изследване, публикувано в The Frotiers in Psychology, установи, че т.нар „Саморазговорът“ носи най-добри резултати по отношение на изпълнение на задачи или постигане на поставени цели. „Сега мога да подобря най-добрия си резултат“ или „Сега ще реагирам по-бързо“ - бяха изреченията на някои участници, които се включиха в изследване на мотивационни техники чрез участие в онлайн игра. И именно техният подход се оказа най-ефективен.
Последва визуализация - въпросът беше, че участниците се представяха в ситуация как да подобрят резултатите си или как да постигнат по-бързо време. Напротив, разочароваща беше техниката на мислене за възможностите, която екипът от психолози нарече "ами ако".
Участниците в проучването, които започнаха да мислят за отделните пътища за постигане на целта, постигнаха най-нисък процент на подобрение.
Психолозите също така посочиха, че въз основа на тези резултати трябва да осъзнаем колко вредно може да бъде да говориш със себе си в негативен контекст.
- Една проста рецепта за ЗАКУСКА, която ще възстанови щитовидната ви жлеза и ще ви помогне да отслабнете! Аз съм жена
- Дженифър Лорънс Днес бих го нарекъл злоупотреба - Кариера - Жена
- Гроздето ще удължи живота и ще ви помогне да отслабнете - Мъжко облекло
- Сода за хляб Помага за отслабване от корема, бедрата и ръцете Прекрасен живот
- Епизод Най-голямата грешка в отслабването Хората започват да ядат по-малко, казва съветникът по хранене Podcast Sports