менопаузата

На определена възраст, обикновено между 45 и 54 години, яйчниците престават да функционират, менструацията при жената приключва, което означава, че тя вече не може да забременее.

Периодът на последното кървене се нарича менопауза (или в разговорно „преминаване“) и много жени обикновено го изпитват трудно - поради неприятните симптоми, съпътстващи този период. Те са белязани от намаляване на нивото на естроген в кръвта.

Симптомите на менопаузата включват:

Горещи вълни имат тригери. Най-често те са стрес и всичко свързано с топлината - независимо дали е топла напитка, алкохол или горещо време. Няма по-ефективен съвет за горещите вълни, отколкото да се избягва спусъка. Доктор Игор Буковски препоръчва да се облечете разумно, "следвайки модела на лука". Вместо дебели слоеве, сложете по-тънки парчета, съблечете ги според нуждите.

Термобельото е подходящо, не само за топ спортове, но и за менопауза. Позволява на кожата да диша, отделя пот и не мирише за антибактериално лечение. Заслужава да се спомене и тази информация: През 1992 г. изследователите забелязват, че японските жени, които консумират соя ежедневно, имат горещи вълни по време на менопаузата рядко.

Нарушения на съня - Здравословният начин на живот е може би най-важният в този чувствителен период. За да заспим лесно и игриво през нощта, е необходимо известно движение през деня. Игор Буковски: „Редовното упражнение до леко изпотяване всеки ден или дори вечерна разходка преди лягане може само да помогне за качествен сън и черни мисли.“

Лекарят Игор Буковски препоръчва затлъстелите жени в менопауза да отслабнат. Според изследванията жените с нормално тегло имат много по-малко затруднения и симптоми на менопауза, отколкото жените със затлъстяване или с наднормено тегло. Как да отслабнете вече е добре известно. Пет по-малки разнообразни порции през деня, „справедливо“ разпределени (яжте около веднъж на всеки три часа).

Чиниите за обяд и вечеря трябва да са пълни със зеленчуци, десетият трябва да се състои от плодове и зеленчуковите предпочитания да се предпочитат пред диетата на животните. „Намалете до минимум приема на прости захари, бяло брашно и наситени мазнини. Вечеряйте леко не по-късно от три часа преди лягане и никога не пропускайте качествена закуска, която трябва да включва пълнозърнести храни, плодове и нискомаслени протеини “, съветва Буковски.

Пийте много
Под напитка имаме предвид вода, плодови чайове и зелен чай сутрин. Алкохолът в живота на жената по време на менопаузата няма да има какво да търси, само ако по време на рядък празничен момент.

Пушенето усложнява всичко
Ако не можете да се откажете от пушенето, поне знайте, че може би това най-много усложнява живота ви. Според статистиката пушачите са по-склонни към последиците от тютюнопушенето. И как се оплаквате от менопаузата с цигари? Игор Буковски обясни, че тютюнопушенето убива ооцитите в яйчниците, което причинява по-голямо начало на менопаузата и обикновено по-труден ход.

Какво друго ти трябва
Витамин D - през лятото го приемаме от слънцето, през зимата лекарят Bukovský препоръчва да го приемаме под формата на хранителна добавка в дневна доза 10-30 микрограма.

„Трябва да се спомене, че много жени, след като се справят с менопаузалните трудности, твърдят, че това всъщност е подходящо време. Един вид нов етап от живота. Имате повече време за себе си, можете да се грижите за внуците си съвсем различно, отколкото бихте могли да се грижите за собствените си деца ", насърчава Игор Буковски и добавя:" Можете да се наслаждавате на сексуалния си живот, без да се притеснявате за нежелано наддаване на тегло и дали не ви се иска, можете да се запишете в Университета за трета възраст. "

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.