Концепцията за ежедневно хранене директно на работа или вкъщи спечели фенове главно поради наличността и практичността си.

Негов основател е Саймън Ловел, фитнес треньор от Великобритания. Той го препоръча на своите клиенти в опит да намалят теглото и потвърди, че резултатите са успешни. Храненето извън кутиите преживя най-големия "бум" през 2008 г.

Основният принцип на тази диета е да се ограничи приема на калории. Към този принцип се добавя още един принцип - редовна диета 5 пъти на ден на малки порции.

Как работи:

Lunch Box Diet се основава на практическата концепция за цялостна ежедневна диета, която се доставя директно на ръцете ви и е готова за затопляне и консумация.

Седем дни в седмицата избраната компания ви предлага готови ястия, които се състоят от храни с ниско съдържание на въглехидрати и съдържат приблизително 60% зеленчуци, 30% протеини и 10% дресинги или други вкусотии.

Основателят Ловел твърди, че консумацията на по-малки порции също намалява обема на стомаха. В резултат на това гладът идва по-късно и няма да се налага да преяждате. В същото време той препоръчва да ядете нещо малко на всеки час, но само докато задоволите стомаха си. Не се препоръчва да се яде, докато се насити.

Проблемът за много хора е, че те консумират повече от необходимото, особено празни въглехидрати. Кучешка диета чрез намаляване на приема на калории обещава положителен ефект при опитите за намаляване на теглото.

В същото време учи как да комбинираме храната, за да дадем на тялото ни необходимото количество енергия и да има положителен ефект върху здравето. Съдържанието на кутията се фокусира главно върху зеленчуците. Вътре ще намерите броколи, спанак, авокадо, люти чушки, грах, тиквички, аспержи или цвекло.

Позволени са пилешки, пуешки гърди или риба. Храните с ниско съдържание на въглехидрати или въглехидрати са от първостепенно значение. Ориз, пълнозърнест хляб или тестени изделия са разрешени, ако често се движите и спортувате.

Можете също така да приготвите диета в бокс у дома, не е нужно да разчитате само на компании, които се занимават с тази услуга. Пригответе кутия с обем от 2 до 5 литра и я напълнете с пет порции зеленчуци, които трябва да съответстват на 45 до 60% от обема на кутията.

Друга част се състои от постно месо или други протеини като постно говеждо, агнешко, птиче месо, риба, яйца, бобови растения или ядки, които трябва да съставляват 15 до 35% от обема на контейнера. Последните 10% са място за превръзка или друга ароматизираща съставка. Това са например сирене, лютеница, плодове, хумус или доматен сос.

Ако се движите често, можете също да добавите кафяв ориз, пълнозърнест хляб или тестени изделия към ежедневното си меню, за да ви дадат повече енергия. Общият енергиен прием от кутията е около 1200 калории. Диетата не обещава загуба на тегло, но гарантира прием на калории. От всеки зависи да спазва правилото „да харчи повече енергия, отколкото да получава“.

Предимства:

  • Практична и лесно достъпна диета на разумни цени
  • Имате преглед на това колко калории и какво консумирате
  • Диетата е подходяща за хора, които искат да отслабнат, но не обичат да броят калории, да планират хранене и сложно приготвяне на здравословни ястия.
  • Редовният прием на храна ще поддържа енергията ви в баланс
  • Това е здравословен избор за тези, които имат навика да пропускат определени хранения през деня, облекчава стреса от бързото търсене на обяд през работния ден
Прочетете също:
преглед
Прочетете също: Страхотен преглед на световните диети: Диетата на холивудските звезди Прочетете

Недостатъци:

  • Вие не контролирате никого, когато създавате собствено съдържание на кутията
  • Несигурността относно произхода на храните в храните може да не е толкова питателна, колкото изглежда на пръв поглед
  • Не всяка доставка на ястия в кутии е надеждна
  • Обедняването на опита от хранене, храната от пластмасова кутия не е гурме изживяване

Оценка на бокс диета от експерти

Следните коментират темата:

Силвия Журишова, личен треньор, Smefit.sk

Силвия Желтвайова, диетолог, Naturhouse - диетичен център, Naturhouse.sk

Александра Молнарова, гастроентеролог, Интерклиник - клиника за здраве и красота, Интерклиник.ск

Попитахме експертите:

  • Какво мислите за баланса на кутията диета?
  • Каква е вероятността бокс диетата да успее?
  • Съществува риск от йо-йо ефект, когато се храните според кутията?
  • За кого е подходящ и за кого не?
  • Какво виждате като рискове от храненето според правилата на кутията диета?
  • Какви са положителните страни на диетата в кутия?

Какво мислите за баланса на кутията диета?

Фитнес треньор Силвия Ďurišová:

Кутийната диета е балансирана по отношение на съотношението на хранителните вещества. Съотношението на хранителни вещества като протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини е проектирано от експерт, за да отговори на определени критерии на избраната от вас програма. Например, намаляване, поддържане, за спортисти.

Диетологът Силвия Желтвайова:

Балансът на диетата със сигурност е гарантиран, тъй като такива диетични кутии се приготвят предимно от специалисти по хранене и за приготвянето им се използват висококачествени съставки. Предимството е, че се доставят 5 порции дневно, които са с високо качество.

Гастроентеролог Александра Молнарова:

Бокс диетата е балансирана диета и е една от малкото диети с балансирано представяне на протеини, мазнини или въглехидрати и липсва фибри или витамини. Това е диета, при която калориите са под контрол.

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.