Секирите гнездят както за сладко, така и за сол

Все още не сте опитвали здравословна версия на гнездата на оста? Затова го поправете бързо, защото има божествено сладък и солен вкус.

гнезда

Подготовка: 30 минути

Порции: 20 броя

Сурови материали:

  • 250 г бучка извара
  • 250 г гладко брашно от спелта
  • сол щипка (в случай, че ги правим сладки, в случай на солена версия добавете повече)
  • 1 IU брезова захар (в случай на сладка, в случай на осолена щипка)
  • 6 PL разтворено кокосово масло
  • 6 PL кокосово/растително мляко
  • ¾ Иl сюди бикарбуни
  • канела
  • настъргани ябълки

Приближаване:

Смесваме всички съставки и правим тестото. Разточваме тестото върху набрашнен плот и го пълним с канела, кокосово масло, настъргани ябълки и брезова захар.

Навийте на руло и нарежете на ширина 1 см, поставете върху хартия за печене и печете на 180 градуса по Целзий за 15 минути.

Опция за солено пълнене - моцарела, подправка за пица, пуйка 96% шунка и печете според процедурата.

Хранителни стойности на 1 брой: 360 kJ/85 kcal, 3 g мазнини, 4 g протеин, 10 g въглехидрати, GI средно 11

Можете да намерите тази здравословна и вкусна рецепта, пълна с енергия, в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ, заедно с още 70 проверени рецепти от повече от 40 от най-добрите треньори и личности от престижното състезание FIT LEADER.