Вкусна и здравословна закуска, която ще ви даде достатъчно енергия не само в нормален ден, но и преди туризъм или ски.
Семената от чиа са много здравословни и съдържат също важни омега-3 мастни киселини. Ако обаче искаме да запазим въздействието им върху храната, не бива да ги готвим. Така че опитайте такава здравословна сурова овесена каша с нас.
Съставки
- ½ чаша овесени ядки
- 1 PL семена от чиа
- 2 шепи стафиди
- 1-2 пресни ябълки
- кокосово или друго растително мляко
- 1 PL сусамова паста тахан
- канела
- по избор: качествен мед или зеленчуков сироп за подслаждане по ваш вкус
Съвет за растително мляко:
Предпочитам да използвам кокосово мляко или кокосов крем, които разреждам наполовина или наполовина, или дори в още по-малко съотношение, с вода.
Приближаване
- Напълнете люспите, стафидите и семената от чиа с растително мляко или кокосово мляко, разредено с хладка вода. Разбъркайте и оставете да престои около 10 минути и от време на време, докато се разхождаме, можем да разбъркваме.
- Ябълките се настъргват или нарязват на ситно. Добавете канела, тахан и разбъркайте още няколко пъти.
Добър и питателен вкус!
Между другото, знаете, че ще намерите всички необходими съставки в магазина при Господарите на патладжана?
- Г-н патладжани - те готвят здравословно - Ján Hubinský Хората имат право да знаят какво ядат и за какво плащат
- Г-н патладжани - вариа здрави - ПРОГРАМА ЗА ЛОЯЛНОСТ
- Плодова салата със семена от чиа - Chia Shake - Живей здравословно!
- Овесена каша (каша), не само за закуска, но направо до душа
- Овесени ядки с маково семе