Глюкоза. Думата на гръцки в превод означава сладка. Най-често го комбинираме с гроздова захар. Когато отслабваме, се опитваме да го избягваме. Какво ще кажете да я погледнете от другата страна? Тялото ни се нуждае. Спортистите си знаят нещата. Защо е така и какво трябва да знаете за глюкозата?

Гликоген. И какво е това?

Среща разклонен полизахарид . Той е обединен от гликозидни връзки. Глюкозата се освобождава по-бързо от разклонените краища на гликогена.

Във форма малки гранули се намират главно в цитоплазмата на черния дроб и мускулните клетки . Човешкото тяло има около 250 - 400 g гликоген в тялото. Не всички сме еднакви. Спортистите могат да имат повече в тялото си. Те се нуждаят от повече енергия. Една трета се съхранява в черния дроб, две трети в мускулите. Разбира се, когато сладките са в основата на вашата диета, ще имате повече в тялото си. Съставът на диетата влияе върху нейното количество .

Глюкозата не е като глюкозата

Цялото ни тяло се нуждае от глюкоза, за да функционира безотказно, но мозъкът и мускулите не могат без него . Енергията, която им осигурява, е незаменима. Когато нивото му падне, глюкагонът и адреналинът започват да се образуват. Така че не се чувствате дефицитни в мозъка й.

При упражнения консумирате глюкоза от мускулите за 30-90 минути . Зависи от това колко интензивно тренирате. Гликогенът в този случай е като източник на захранване готов веднага . Когато запасите му свършат, тялото започва да преработва протеини и мазнини. Мускулният гликоген не влиза в кръвта. Мускулите го използват само за своите нужди. По време на тренировка мускулът й се нуждае от много повече.

Знаете ли колко мускули изграждат мускулната система на човешкото тяло? Около 600. Обзалагам се, че току-що сте започнали да броите. Не забравяйте, че някои са сдвоени. Когато можете да ги преброите всички, похвали се с коментара. Чудя се дали някой може да го направи. Просто това е. За да разбере колко мускул наистина се нуждае от глюкоза за своята дейност.

Съвет за вас: Противовъзпалителни хранителни добавки

Гликоген срещу Работата на черния дроб е да поддържа нивата на кръвната захар еднакви. Има какво да се направи, особено когато решите да диете и да гладувате. Когато кръвната Ви захар спадне, гликогенът се разгражда в черния дроб до глюкоза, която постепенно се влива в кръвта . Вероятно сте имали колебания в кръвната захар по време на диетата си. Знаете какво е усещането. Сега ви трябва захар. Благодарение на създадените резерви организмът реагира незабавно.

Тялото е гликогенът може да се направи сам . Искате ли да знаете какво? От глюкоза. Когато нивото на глюкозата в кръвта падне, в панкреаса започва да се образува хормон глюкагонът и гликогенът се превръщат обратно в глюкоза . Добре обзаведени, какво ще кажете? Това е така, че никога да не пропускате енергия.

кръвната захар

източник на снимки: pixabay

Основната роля на черния дроб

Черният дроб е най-голямата жлеза с вътрешна секреция в човешкото тяло. Разположен в дясна горна коремна кухина и се простира под свода на лявата диафрагма. Популярно го наричаме черен дроб. Не се притеснявайте, свърших с черния дроб. Няма да има експертна статия. Когато нивото на кръвната захар скочи, черният дроб работи с пълна скорост. Той се опитва да влезе в тялото вземете глюкозата, която тя е доставила .

Стойности на глюкозата и инсулина

Ниво на кръвната захар контролира по-специално хормона инсулин . Произвежда се от панкреаса, панкреаса. Когато ядете много сладкиши, те попадат в кръвта увеличава се и производството на много глюкоза и инсулин . За да може той да вкара захарта във всяка клетка.

Повече от 20 - 40 г глюкоза на ден не ти трябва. Единственото нещо, което спортувате или работата ви е физически взискателна. Тогава се нуждаете от повече енергия . 60-120 g трябва да покриват дневната Ви доза глюкоза.

ACCU-CHEK Активен комплект

глюкомер + аксесоари за мониторинг на кръвната захар, комплект

При нормални обстоятелства, стойността на кръвната захар варира от 3,3 до 5,5 mmol/l . Два часа след хранене нивото му е по-високо, но това е добре. Това също влияе количеството и вида на храната, която сте яли, малко упражнения и сън, стрес и цялостно здраве . Диабетът се причинява от метаболитни нарушения в захарите, мазнините и протеините. Това се случва особено когато нивото на кръвната захар е високо. Инсулинът не се екскретира в достатъчно количество, захарта не може да се контролира и неговата нивото се повишава неконтролируемо. Говорим за хипергликемия . Обратното на хипергликемията е хипогликемия, повишено производство на инсулин . Нито едната, нито другата крайност не е добра и дава на тялото много работа.

Енергията, от която се нуждаете

Захарта като бърз източник на енергия широко използван от спортисти . Преди или непосредствено след тренировка. Издръжливост и сила. Внимавайте да не прекалявате с количеството гроздова захар. Може да спечелите повече мазнини, отколкото бихте искали. Дори да сте във фазата на набиране.

Когато най-много се нуждаете от глюкоза?

Просто си дайте нещо леко преди тренировка. Тялото се нуждае от енергия, за да се представя добре. Не го натоварвайте с храносмилането. Тренирате ли редовно? Сигурно сте забелязали, когато захарта ви падне по време на тренировка . Залейте го с гроздова захар или сладка напитка. Тялото ви определено ще се радва на вашата бърза енергия. Следете гликемичния индекс на храната. Колкото по-голям е броят му, толкова по-бързо захарта попада в кръвта. Гликогенът в мускулите помага за подобряване на физическата работоспособност и издръжливост . Ето защо все още трябва да имате достатъчно от него.

източник на снимки: pixabay

Гроздова захар. Енергия, която не трябва да липсва

Тяло по време на обработката Глюкозата консумира по-малко кислород от изгарянето на мазнини . Следователно трябва да се допълва по време на взискателно обучение. Идеален под формата на гроздова захар. Това няма да ви запълни ненужно и ще ви достави точно толкова енергия, колкото ви е необходима.

Преди или след тренировка?

Дайте си малко гроздова захар преди тренировка. 3 до 5 колела са достатъчни. С тази доза енергия бихте могли да управлявате игриво цялото обучение. Ако не, тялото ще го поиска. можете да се отдадете на друго колело по време на упражнение. В противен случай тялото започва да изгаря мускулна маса а ти не искаш това.

Глюкопур (гроздова захар)

Мускулите на регенерация след тренировка особено се нуждаят от протеини и глюкоза . Изпълнете ги веднага след тренировка в под формата на гроздова захар и мускулите влизат във форма по-бързо.

Опитайте, когато сте усвояването на глюкоза е най-удобно . Преди тренировка, след тренировка или по време на нея. Всеки има нужда от нещо различно. Гледам, как тялото ви реагира и се подрежда по съответния начин . Имате нужда от него, но не прекалявайте с количеството му. Захарта, която не изгаряте, се съхранява в тялото под формата на мазнини. И не затова сте решили да го използвате.

Гроздова захар и нейните ефекти

Гроздовата захар като най-бързият източник на енергия помага не само на спортистите. В кръвта абсорбира веднага след консумация, така че не натоварва храносмилателния тракт . Освен, че

  • помага за изграждане на мускулна маса
  • повишава апетита и подобрява храносмилането
  • има благоприятен ефект върху нервната система
  • поддържа имунитета
  • подобрява паметта и концентрацията
  • подобрява използването на креатин

Глюкозата е важна за функционирането на тялото, особено когато тренирате. Мозъкът не може да работи без него. Той има положително въздействие върху целия организъм . Ако не прекалявате с нея. Глюкозата в умерени количества и всичко ще работи както трябва.

Дори сладките лакомства могат да бъдат здравословни. Нашите рецепти ще ви убедят в това.