гледайте

Знаете шлема от шоуто „Мама ми готви по-добре от вашето“.

Снимка: Michal Šebeňa

Хелене Имагбе (46), която е качила излишни килограми в нещастен брак, започва да отслабва под нашия контрол.

Справянето със стреса и хранителните проблеми не е щастливо. Теоретично всички го контролираме. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Пример е историята на Хелена Имагбе, която наскоро ви донесохме. Само напомняне - когато Хела се омъжи на осемнадесет, бързо разбра, че не я чака идилия.

Съпругът й й изневери, напусна къщата и дори да работеше, използваше парите за себе си. Винаги с надеждата, че нещо ще се промени и под натиска на обещанията му, Хела роди четири деца на интервал от две години. Тя обаче се грижеше сама за тях и за да им даде това, от което се нуждаеха, тя също намери две или три работни места. Тя дълго се решила на развод, защото се страхувала.

Тя не можеше да разчита на подкрепата на семейството си. „Трябваше да спестя. Често ядях за първи път вечер и без да мисля всичко, което ми дойде под ръка “, спомня си той. Резултатът беше невероятно сто и шестдесет и три килограма. "По това време не ме интересуваше как изглеждам, докато след развода, когато започнах да се събирам психически, се справих и с килограми", казва той.

С фитнес треньор тя отслабна до шестдесет килограма, но ставите й започнаха да я притесняват. Тя спря да тренира. Не искаме да оправдаваме факта, че някой преживява тежко затлъстяване поради нещастен брак. Случи се. Сега важното е, че Хела иска да направи нещо с тялото си. Charm, в сътрудничество с клиниката Terra Medica, й предложи шанс да подобри не само външния си вид, но и здравето си, разрушено от затлъстяването.

1. Консултация с лекар

  • Хела има няколко заболявания, включително астма, проблеми със сърцето и ставите, и приема много лекарства. Експерт по затлъстяване и хранителна терапия, MUDr. Ричард Козар, MPH. Той й обясни, че екстремните упражнения представляват риск за нея и сега тя няма нужда от това.
  • Пещта ще бъде изхвърлена, като се използва протеинова кетогенна диета. Принципът е да се сведе до минимум приема на калории и да се снабди тялото с толкова много въглехидрати, колкото са му необходими за подхранване на мозъка и сърдечните клетки. Когато на тялото липсва глюкоза, то го прави, като разгражда протеините от мускулите, но всъщност ги унищожава. Хела обаче трябва да загуби съхранение на мазнини, а не мускули. Ето защо той получава точно толкова глюкоза и протеини, колкото са му необходими като част от диетата си.
  • Например, ако пости и живее само на вода, ще загуби повече мускули и по-малко мазнини, в състояние на кетоза с доставката на точно изчислени хранителни вещества ще загуби повече мазнини и ще загуби минимум мускули. В крайна сметка мускулите са необходими и за увеличаване на енергийните разходи на тялото.

2. Измерване на телесните параметри

  • Специално устройство измерва всички параметри, които са важни за точното задаване на диетата. n Hela има високо количество интраабдоминални мазнини, което надвишава два пъти стандартното.
  • Кетонните тела, които се измиват в тялото по време на диетата, не само разграждат мазнините, но и са леко еуфорични, предизвикват приятно усещане и потискат апетита.

3. Избор на храна

Диетата има четири фази. В първата Хела изобщо няма да се замисля какво да купи и сготви. С консултанта по хранене Данка Вранкова те избраха незабавни ястия, които съдържат точно толкова хранителни вещества и енергия, колкото е необходимо на тялото й, за да изгаря мазнините и да поддържа мускулите.

  • Хела харесва сладкото, щастлива е, че няма да й липсва този вкус. В кутиите има и десерти, като коктейли, пръчици или дори палачинки. Освен солени ястия, той ще може да се отдаде и на зеленчуци с ниско съдържание на захар. Той яде около сто килокалории на ден, практически без мазнини или въглехидрати за едно хранене.
  • Досега тя е яла само два пъти на ден, но сега ще трябва да спазва точно пет хранения. Да имате стабилно ниво на глюкоза в кръвта и да не забавяте метаболизма си. Преработката на храна също е разход на енергия.
  • Важно е да изпие поне два литра течности, които тя е пренебрегвала досега.
  • На този етап плодовете трябва да се пропуснат, защото съдържат захар.

4. Като начало

Ето как изглежда двуседмичната диета. Хела напуска дома си с решимостта да продължи, с инструкции и списък със зеленчуци с ниско съдържание на захар, които той може да има за незабавни ястия. Например лукът, доматите и чушките са забранени. Дръжте палците й нагоре.