време менопаузата

Имате главоболие и не знаете защо? Това е един от многото симптоми на менопаузата и за съжаление засяга почти всяка жена. Неумолима болка, която се проявява по всяко време на деня или дори през нощта и имате чувството, че главата ви пука.

Те могат да отнемат само миг или няколко дни. Те може да са слаби или достатъчно силни, за да ви дисквалифицират от каквато и да е дейност.

Главоболието по време на менопаузата може да бъде причинено от много фактори, но основният виновник са променливите нива на хормоните - прогестерон и естроген.

Те могат да нарушат качеството на живота ви, нямате настроение и не можете да се концентрирате върху работата си.
Когато попитах жените какво използват при главоболие, повечето отговори бяха лекарства. Болкоуспокояващите ще ви помогнат известно време, но няма да разрешат проблема ви.

Нека да видим какво всъщност причинява главоболие:

  • голям стрес
  • липса на сън
  • изтощение
  • нисък прием на течности
  • страх и депресивни настроения
  • особено дълго седене на телевизора
  • нередовна диета, пропускане на хранене
  • целодневна работа на компютър без почивки
  • проблеми с очите, ако не носите правилните очила или контактни лещи

Консумацията на някои храни също може да причини главоболие:

  • кофеин - не само кафе, но и енергийни напитки, които съдържат високи нива на кофеин
  • алкохол - особено червено вино
  • консумация на сирене и млечни продукти
  • шоколад
  • сладолед, особено когато го консумирате много бързо

Ако имате главоболия много често, можете да си водите хранителен дневник и много лесно да разберете кои храни са причината за болката.

Кои са най-честите симптоми на главоболие?

  • гадене
  • изпотяване на ръцете
  • умора
  • изпотяване на цялото тяло
  • усещане за натиск в главата
  • тъпа или много интензивна болка
  • свръхчувствителност към светлина, звуци и миризми

Как можете да предотвратите главоболие по време на менопаузата?

  • консумирайте храни, богати на витамини от група В и магнезий,
    включете много фибри в диетата си
  • Пийте много вода и ограничете кафето или големи количества чай
  • опитайте се да премахнете стреса
  • практикувайте йога или упражнения за релаксация
  • намерете физическа активност, за да бъдете в по-добро настроение и
    спечели повече енергия
  • спя 6-8 часа на ден
  • изключете алкохола и никотина от живота си
  • ограничете твърде много сол в храната

Какво можете да направите срещу тях, ако се случат и имате нужда от бърза помощ?

  • разходка на чист въздух
  • ароматерапия с лавандула или мента
  • отпуснете се, откъснете се от всичко около вас
  • поставете лапа на челото си
  • масаж на главата
  • Следните билки ще ви помогнат: майчината глътка, орлови нокти и любовник
  • масажите и акупресурата са чудесни помощници

Главоболието също може да бъде сигнал, че тялото ви трябва да "почисти малко".

Вашето тяло е малка химическа фабрика, където всичко работи перфектно. Това е невероятен организъм, който решава милиони функции в тялото ви. Но все още не работи както трябва. Защо не може да се справи с някои неща?

Има много причини, които оказват влияние върху работата му. Заобиколени сте от огромно количество токсични вещества, с които влизате в контакт всеки ден, дори не го осъзнавате. Независимо дали става въпрос за козметика, почистващи продукти, дори грешна диета.

Поради тази причина детоксикацията на тялото ви е добър избор.

Ето няколко съвета как да премахнете токсините от тялото.

1. почистете черния си дроб

Основната роля на черния дроб е да отделя токсини от тялото. Ако черният ви дроб е зает и не може да се отърве от тези токсини, това ще повлияе на настроението, умората и ще се чувствате без енергия. Това състояние може да доведе до главоболие.

Ако почистите черния си дроб перфектно, ще върнете липсващата енергия и енергия. Вашето настроение ще се подобри и това също ще повлияе на външния вид на кожата ви. Ще заблестиш. Главоболието ще остане за вас в миналото.

Това е просто средство за това Вода. Ако се откажете от сладките напитки, дори тези леки, които смятате за безвредни и ограничите консумацията на кафе, това ще се отрази на здравето ви. Поставяйте чистата вода ежедневно и помагайте на черния дроб да работи във ваша полза.

Можете също така да прочистите тялото си с алое вера.

Кои плодове и зеленчуци можете да използвате за детоксикация? Краставици, лимони, лайм, грейпфрут, плодове, мента, джинджифил, розмарин, глухарче и коприва. Ако периодът на растеж на мечи чесън, не забравяйте да го скъсате, той ще стартира тялото ви и ще го почисти старателно.

2. борба срещу коремните мазнини

Стресът и хормоните влияят на телесното ви тегло. Но диетата не е отговорът за намаляване на мазнините в корема. По време на диетата тялото е настроено на режим на спестяване, когато спре да работи както преди. Нивото на грелин, който е хормон на глада, ще се увеличи и ще повиши апетита ви.

Здравословната диета и упражненията ще ви помогнат с това. Коремните мазнини са много опасни за здравето. Ако просто махнете с ръка и си кажете: „Вече няма да правя нищо по въпроса. Просто така е. "

Помислете за това и се борете срещу него. Всеки малък напредък се брои.

Стресът е голям и опасен враг в това отношение. Затова дайте на тялото си време да се регенерира, за да може то да започне отново. Стресът е признак за напълняване и причинява неприятни главоболия.
Можете да облекчите стреса с помощта на етерични масла. Медитацията и съзнателното, дълбоко дишане също ще ви помогнат.

3. Отървете се от умората и "мозъчната мъгла"

Името е подходящо. Усещате, че мозъкът ви не работи толкова бързо, както винаги и ще запомните много неща, когато е твърде късно. Правилното хранене и упражнения също могат да помогнат тук. Особено разходките на чист въздух ще дадат на мозъчните клетки необходимия кислород и хормоните на щастието ви ще се изчистят.

След работно време се прибирате уморени и вече не искате нищо. Но това, което можете да направите точно срещу умората, е да избягате на чист въздух и да се разхождате или тренирате. Умората бързо ще отшуми и ще бъдете в добро настроение. Ендорфините се изхвърлят от тялото ви, за да доставят на тялото ви енергия и да предотвратят главоболие.

4. стартирайте бавния си метаболизъм

Сърцебиене, неприятни горещи вълни, промени в настроението. Всичко това води до хормонален дисбаланс. Забавеният метаболизъм е само друга част от пъзела. Всичко е свързано с всичко. Ако поддържате тялото си с правилно хранене, упражнения и до голяма степен управление на стреса, клетките на тялото ви ще процъфтяват.

По време на менопаузата тялото вече не трябва да консумира толкова много калории, така че е препоръчително да промените диетата си и да се съсредоточите върху качествена и питателна диета през този период.

Без гладни стачки ...

Размахвате метаболизма си и ще имате проблеми с нормализирането на тялото си.

Диетата е алфа и омега на бавния метаболизъм, тя допринася до 80% за това как успявате да поддържате теглото си или да го коригирате до приемливи стойности. Само 20% от успеха е движение. Разбира се, движението е много важно и не е нужно да се отказвате от него, а напротив, намирайте такива физически дейности, които ви правят щастливи. Разходките сред природата също са добро решение ...

За щастие има природни средства, които могат да ви донесат облекчение.

1. Магнезий
Този минерал е много успешен в борбата с главоболието и мигрената. Ако искате да ядете повече магнезий в диетата си, включете в диетата бобови растения, ядки, семена и зеленчуци - особено броколи, тиква и листни зеленчуци.

2. Етерични масла - лавандула и мента
Ментата и лавандулата имат успокояващи ефекти, които облекчават главоболието.
Ментата също има отлични охлаждащи ефекти и когато се смеси с бадемово или кокосово масло, можете да я нанесете директно върху кожата.

Лавандулата е масло, което ще ви донесе облекчение, но имайте предвид, че намалява налягането. Това ще ви успокои и ще ви повдигне настроението. Просто разтрийте китката или задната част на врата с разредено етерично масло.

Етеричните масла са силно концентрирани, те също са никога не използвайте чисти, винаги ги смесвайте с носещото масло. Носещите масла са напр. кокос, бадем, вечерна иглика, жожоба, грозде ...

3. Масаж или посещение на хиропрактор
Масажите отпускат цялото ви тяло, а добрият масажист масажира скованите ви мускули, които до голяма степен участват в причиняването на неприятни главоболия.
Посещението на хиропрактор също може да ви помогне. Попитайте вашите приятели или познати дали познават квалифициран експерт в тази област и не се колебайте да му поръчате.

4. Билка римбаба общият принадлежи към тези, които атакуват мигрена. Това ще намали болката ви, както и гаденето и всички неприятни съпътстващи признаци на главоболие. Той разширява намотките и отпуска цялото ви тяло.

Мента това ще ви донесе релаксация и може също така да премахне гаденето. Той ви освобождава от стреса и успокоява нервната ви система. Ако сте изтощени, ментата е тази, която ще ви даде енергия и ще премахне главоболието, причинено от умора.

Медена роса оказва натиск в ред и ако страдате от чести мигрени, когато трябва да се затворите в тъмна стая и всяко движение ви причинява страдание, това е чудесен помощник.

Ако главоболието ви е причинено от ниско кръвно налягане, това ще ви помогне тук розмарин. Ще укрепи нервната ви система и буквално ще ви събуди.

Валериан е помощник при безсъние и психическо изтощение. Ако страдате от липса на сън, неврози, промени в настроението и депресия, изберете тази билка. Има естествени аналгетични ефекти.

Има много билки, които ще помогнат за облекчаване на симптомите им и ще ви създадат настроение по време на менопаузата. Препоръчително е да ги пиете хладки, защото горещите могат да ви донесат горещи вълни.

Изберете тези, които ви харесват най-много и оставете магическата природа да работи.

5. Приемайте достатъчно течности. Ако не снабдите тялото си с вода, то остава дехидратирано, това веднага ще повлияе на чувствата в главата ви. Това може да се прояви чрез слаби намеци, които се превръщат в неприятни състояния.

Подсладените напитки и кафе не са включени в режима на пиене, най-добре е бистра вода, допълнена с лимонов сок с парче джинджифил, или можете да добавите мента към напитката. Много е важно тялото ви да има достатъчно вода. Можете също така да напълните течности, като консумирате плодове и зеленчуци, богати на водно съдържание.

6. Прекъсвания по време на работа. Ако седите дълго време, тялото е напрегнато и трябва да е в неестествено положение, което води до скъсяване на мускулите и обездвижване на определени части на тялото. Кратка почивка на всеки час също ще ви помогне тук, още по-добре е, ако се разтегнете малко и кръжите врата си и направите няколко движения с ръце. Ще стимулирате кръвоносната система и по този начин ще избегнете последствията от дълго седене.

След всеки час, прекаран пред компютъра, тренирайте, само няколко клека или бягайте нагоре по стълбите. Всеки ход има значение.

Грижата за себе си и щастието трябва да ви бъде приоритет.

Когато приоритизирате себе си и вашите изисквания, няма да правите много неща, но със сигурност ще избегнете стресовите главоболия.

Имам няколко вдъхновения за вас в моята безплатна електронна книга.

Разбрали ли сте какво ви причинява главоболие? Как се справяте с него, когато се прокрадва и нарушава ежедневния ви ритъм?

Вярвам, че тази статия ви е помогнала. Ако имате въпроси, можете да се присъедините към затворена група във Facebook, където ще намерите отговори на много от тях. Присъединете се към жените на една и съща дължина на вълната. 😊